Складчина: новые складчины на курсы и тренинги

​

Современная медицина часто делит нас на части: психику доверяют психологу, сердце — кардиологу, гормоны — гинекологу. Но можно ли рассматривать женщину отдельно от её целостности?
Я верю, что всё в нас связано: тело, разум, эмоции, гормоны и отношения. Голова — это не просто часть тела, а центр решений, мыслей и эмоций. Одно влияет на другое: отношения воздействуют на психику, гормоны — на чувства и реакции.
Я предлагаю тебе взглянуть на себя целостно. Не ограничиваться анализом витаминов или гемоглобина. Давай заглянем глубже: сделаем полный чек ап, исследуем все органы и системы на любые дефициты и онкологию. Посмотрим есть ли тревожность, признаки депрессии. Разберём отношения с собой, близкими, деньгами и партнёром.

Программа «Женщина под ключ» — выжимка знаний, которые я годами применяла на практике, поддерживая женщин в самых разных кризисах. Это уникальная комбинация психологии, психоаналитического коучинга, психиатрии, врачевания и моего личного опыта. Здесь нет теории ради теории — только то, что прошло проверку временем, изменило меня и жизни моих клиенток.

Ты обретёшь внутренний баланс и стабильность:

• Перестанешь зависеть от эмоциональных качелей
• Научишься управлять тревогой и стрессом
• Начнёшь чувствовать себя спокойной и уверенной даже в сложных ситуациях

Ты увидишь реальный результат уже в процессе программы:

• Наладишь отношения с собой и близкими, избежишь ненужных конфликтов
• Почувствуешь больше энергии, чтобы справляться с задачами без перегрузки
• Поймёшь, куда двигаться дальше, и перестанешь застревать в старых сценариях
• Уже через первые недели программы начнёшь замечать, что мысли становятся яснее, а эмоции — под контролем

Спойлер: Программа

0. Вводный Модуль
1. Кабинет Психотерапии

• 1. Системное мышление и взрослая позиция
• 2. Личная сила и эмоциональный интеллект
• 3. Финансовое мышление и реализация
• 4. Отношения и семья

2. Кабинет Гинекологии

• 1. Возрастная нагрузка и ресурс женщины
• 2. Менопаузальный переход - клинические критерии
• 3. Гормональные изменения и метаболический синдром
• 4. Сердечно-сосудистые риски в менопаузе
• 5. Принципы менопаузальной гормональной терапии
• 6. Терапевтическое окно и профилактика осложнений
• 7. Гинекология
• 8. Женское здоровье от контрацепции до МГТ
• 9. Девочки и гигиена - что должна знать каждая мама
• 10. Стресс, страх и триггеры, которые сжимают тазовое дно
• 11. «Все только начинается ... » или как не потерять себя в 45+

3. Кабинет Эндокринологии

• 1. Пищевое поведение - как вы выбираете еду
• 2. Почему вес встаёт и как реагировать правильно
• 3. Поддержка организма при снижении веса - нутриенты, гормоны, микрофлора
• 4. Психология веса - бессознательные причины лишнего жира
• 5. Медикаментозная поддержка препараты нового поколения
• 6. Почему срывы - не провал - как возвращаться в процесс
• 7. Сценарии семьи и тело - как отношения с родителями влияют на вес
• 8. Долгосрочные стратегии - как удержать результат на годы
• 9. Биология, психика и защита от снижения веса
• 10. Современные препараты и взрослая позиция
• 11. Как похудение снижает риск рака и инсульта

4. Кабинет Неврологии

• 1. Как быть энергичной и заряженной,несмотря ни на что
• 2. Депрессия, тревожность. О важности телесной терапии и психотерапии
• 3. Красные флаги - когда боль в спине - опасный сигнал
• 4. Женщина, которая слушает своё тело, живёт дольше
• 5. Почему мозг стареет раньше тела
• 6. Почему внутри так много чувства вины, даже если ты ничего не сделала
• 7. Женская тревога и депрессия. Честный разговор о лечении с экспертом
• 8. «Куда я положила ключи» «Где мои мысли»
• 9. Практика гармонизации сознания и тела
• 10. Головокружение, туман в голове и забывчивость - неврологические причины

5. Кабинет Терапии

• 1. Почему мозг стареет раньше тела
• 2. Формула здорового сердца - что действительно влияет на его работу
• 3. Почему сердцу не хватает не таблеток, а любви к себе
• 4. Женщина и давление - когда эмоции сильнее лекарств
• 5. Женская сила начинается с доверия
• 6. Почему бояться таблеток опаснее, чем их пить
• 7. Сепарация - ключ к женской свободе
• 8. Как подавленные чувства превращаются в тревогу
• 9. Ферритин, железо и гормоны - связаны сильнее, чем кажется
• 10. Вода, микрофлора и пищевые волокна - фундамент здоровья
• 11. Как отличить головную боль от опасного инсульта
• 12. Тревога - это не характер и не сейчас
• 13. Ты не высыпаешься не из-за возраста
• 14. Разгрузочные дни - кому можно, а кому опасно
• 15. Как тревога ломает отношения

6. Эфиры
7. Разборы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Современная медицина часто делит нас на части: психику доверяют психологу, сердце — кардиологу, гормоны — гинекологу. Но можно ли рассматривать женщину отдельно от её целостности?
Я верю, что всё в нас связано: тело, разум, эмоции, гормоны и отношения. Голова — это не просто часть тела, а центр решений, мыслей и эмоций. Одно влияет на другое: отношения воздействуют на психику, гормоны — на чувства и реакции.
Я предлагаю тебе взглянуть на себя целостно. Не ограничиваться анализом витаминов или гемоглобина. Давай заглянем глубже: сделаем полный чек ап, исследуем все органы и системы на любые дефициты и онкологию. Посмотрим есть ли тревожность, признаки депрессии. Разберём отношения с собой, близкими, деньгами и партнёром.

Программа «Женщина под ключ» — выжимка знаний, которые я годами применяла на практике, поддерживая женщин в самых разных кризисах. Это уникальная комбинация психологии, психоаналитического коучинга, психиатрии, врачевания и моего личного опыта. Здесь нет теории ради теории — только то, что прошло проверку временем, изменило меня и жизни моих клиенток.

Ты обретёшь внутренний баланс и стабильность:

• Перестанешь зависеть от эмоциональных качелей
• Научишься управлять тревогой и стрессом
• Начнёшь чувствовать себя спокойной и уверенной даже в сложных ситуациях

Ты увидишь реальный результат уже в процессе программы:

• Наладишь отношения с собой и близкими, избежишь ненужных конфликтов
• Почувствуешь больше энергии, чтобы справляться с задачами без перегрузки
• Поймёшь, куда двигаться дальше, и перестанешь застревать в старых сценариях
• Уже через первые недели программы начнёшь замечать, что мысли становятся яснее, а эмоции — под контролем

Спойлер: Программа

0. Вводный Модуль
1. Кабинет Психотерапии

• 1. Системное мышление и взрослая позиция
• 2. Личная сила и эмоциональный интеллект
• 3. Финансовое мышление и реализация
• 4. Отношения и семья

2. Кабинет Гинекологии

• 1. Возрастная нагрузка и ресурс женщины
• 2. Менопаузальный переход - клинические критерии
• 3. Гормональные изменения и метаболический синдром
• 4. Сердечно-сосудистые риски в менопаузе
• 5. Принципы менопаузальной гормональной терапии
• 6. Терапевтическое окно и профилактика осложнений
• 7. Гинекология
• 8. Женское здоровье от контрацепции до МГТ
• 9. Девочки и гигиена - что должна знать каждая мама
• 10. Стресс, страх и триггеры, которые сжимают тазовое дно
• 11. «Все только начинается ... » или как не потерять себя в 45+

3. Кабинет Эндокринологии

• 1. Пищевое поведение - как вы выбираете еду
• 2. Почему вес встаёт и как реагировать правильно
• 3. Поддержка организма при снижении веса - нутриенты, гормоны, микрофлора
• 4. Психология веса - бессознательные причины лишнего жира
• 5. Медикаментозная поддержка препараты нового поколения
• 6. Почему срывы - не провал - как возвращаться в процесс
• 7. Сценарии семьи и тело - как отношения с родителями влияют на вес
• 8. Долгосрочные стратегии - как удержать результат на годы
• 9. Биология, психика и защита от снижения веса
• 10. Современные препараты и взрослая позиция
• 11. Как похудение снижает риск рака и инсульта

4. Кабинет Неврологии

• 1. Как быть энергичной и заряженной,несмотря ни на что
• 2. Депрессия, тревожность. О важности телесной терапии и психотерапии
• 3. Красные флаги - когда боль в спине - опасный сигнал
• 4. Женщина, которая слушает своё тело, живёт дольше
• 5. Почему мозг стареет раньше тела
• 6. Почему внутри так много чувства вины, даже если ты ничего не сделала
• 7. Женская тревога и депрессия. Честный разговор о лечении с экспертом
• 8. «Куда я положила ключи» «Где мои мысли»
• 9. Практика гармонизации сознания и тела
• 10. Головокружение, туман в голове и забывчивость - неврологические причины

5. Кабинет Терапии

• 1. Почему мозг стареет раньше тела
• 2. Формула здорового сердца - что действительно влияет на его работу
• 3. Почему сердцу не хватает не таблеток, а любви к себе
• 4. Женщина и давление - когда эмоции сильнее лекарств
• 5. Женская сила начинается с доверия
• 6. Почему бояться таблеток опаснее, чем их пить
• 7. Сепарация - ключ к женской свободе
• 8. Как подавленные чувства превращаются в тревогу
• 9. Ферритин, железо и гормоны - связаны сильнее, чем кажется
• 10. Вода, микрофлора и пищевые волокна - фундамент здоровья
• 11. Как отличить головную боль от опасного инсульта
• 12. Тревога - это не характер и не сейчас
• 13. Ты не высыпаешься не из-за возраста
• 14. Разгрузочные дни - кому можно, а кому опасно
• 15. Как тревога ломает отношения

6. Эфиры
7. Разборы

Только в тарифе Индивидуальный консилиум

Спойлер: Курс Новые действия, Новые результаты, Новая жизнь

Вводная лекция
Модуль 1

• Урок 1. Неудовлетворенность. Запрос
• Урок 2. Неудовлетворенность_VS_Взрослость
• Урок 3. Эмоциональный Интеллект

Модуль 2

• Урок 1. Системный подход. Роли женщины
• Урок 2. Саботаж
• Урок 3. Основа целостности. Мама и папа

Модуль 3

• Урок 1. Целостная Я
• Урок 2. Ценность себя. Ресурс

Модуль 4

• Урок 1. Реализация. Отношения с собой
• Урок 2. Отношения с деньгами

Спойлер: Бонусы

01. Папатерапия
02. «ДЕНЕГ НЕТ» - ЭТО НЕ ФИНАНСОВЫЙ ОТЧЕТ, ЭТО ДИАГНОЗ ВАШЕЙ СИСТЕМЫ
03. Бонусы от Мадины Калоновой
04. Как выйти из болевого тела и вернуть себе силу
05. 15 КЛЮЧЕЙ К ТВОЕЙ ДЕНЕЖНОЙ СВОБОДЕ
06. Вдохновляющий эфир с Мадиной
07. Эгосистема - как выстроить здоровые границы и не потерять себя
08. Работа над собой. Проработка родителей. Потоковые письма
09. Системный подход в гинекологии и жизни гормоны, мышление, женский функционал и правда
10. Отношения как Квантовый Скачок. Почему твой муж - это твое зеркало
11. Мама-терапия
12. Гиперконтроль
13. Глубокий разговор о том,как строить отношения с детьми без криков, но с четкими границами
14. Саботаж и сопротивление
15. Твое тело помнит всё - почему сепарация начинается не в голове, а в мышцах
16. СТОП-ИГРА. ГДЕ ТВОЙ РЕСУРС
17. ГОРЕВАНИЕ. КАК РАЗМОРОЗИТЬ СВОЕ ПРАВО НА ЖИЗНЬ
18. КТО УПРАВЛЯЕТ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ - ВЫ ИЛИ ВАША «БИТАЯ» НЕЙРОСЕТЬ
19. Парентификация и лояльность - как перестать платить за прошлое своим здоровьем
20. Твоя «Жопа» в жизни - это не конец. Это начало твоего рождения
21. Вина, Стыд и Тело - как системные узлы блокируют нашу жизнь
22. Родовая система с позиции квантовой психологии и системного подхода
23. Это не плохой характер. Это работает ваш «Сатан»
24. Эфир по детской психосоматике
25. Анатомия твоих ТРИГГЕРОВ
26. Тело не ошибается. Почему оно выбирает болезнь
27. О чем молчит тело вашего ребенка
28. Почему тело болит и как это мешает вам жить. Телесные блоки
29. Родовая система с позиции квантовой психологии
30. Родовая система с позиции квантовой психологии. 14.01
31. Проявление, как вклад в мир. Почему мы боимся быть видимыми

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Понимать, что происходит с вами на каждом этапе жизни. И знать, как поддержать себя каждый день — через образ жизни и питание.

«Возраст такой». «Все через это проходят»
Я потеряла на этих фразах несколько лет. Вопросы оставались прежними: почему ПМС каждый месяц, что начинается после 45, как сохранить силы и сон дальше.

Поэтому собрала то, что искала сама: сначала объяснение от врача, сразу за ним — практика на кухне.
Первое — понять, что происходит с телом на вашем этапе.
Второе — сделать конкретные шаги, начиная с питания.

Для кого
Вы узнаете себя, если

• Постоянная усталость, отёки, апатия или тревога, выпадение волос, тусклая кожа.
• Устали от срывов во время ПМС и вините себя за качели аппетита.
• Появились первые признаки перименопаузы: ночные пробуждения, приливы, скачки настроения.
• Готовитесь к менопаузе и хотите пройти её спокойно, понимая, что происходит.
• После менопаузы хотите поддержать кости, сердце, кожу и энергию.
• Набрали вес и не понимаете, как питаться в новых гормональных условиях.
• Хаос со сном и едой: вес «гуляет», времени и сил на себя нет.
• Тревожит мысль, что менопауза — это про старость и потерю лёгкости.

«Гормональный Баланс. Женское здоровье в 3 возрастах: гормоны, вес и молодость изнутри» — это 3 урока от врача-эндокринолога + моя лекция по питанию + 3 кулинарные книги, где мы собрали всё, что влияет на женский гормональный фон, настроение, энергию и вес.

Урок 1. До 45 лет — “Гормоны, ПМС и вес”
• Как устроены женские гормоны: эстроген, прогестерон, пролактин, тестостерон, щитовидка
• Что такое норма и какие симптомы требуют внимания (боли, ПМС, высыпания, отёки, перепады веса)
• Почему вес “гуляет” по циклу и как это исправить
• Питание и активность для снижения ПМС
• Противозачаточные: когда уместны, когда вредят, как выйти без сбоев

«Женский цикл без боли: как работают гормоны, что норма, а что требует коррекции».

Урок 2. Период 45–55 лет — “Как сохранить молодость и энергию во время гормональных перемен”
• Первые признаки предклимакса и как их распознать
• Приливы, бессонница, тревожность — как с ними справиться
• Питание и фитонутриенты, которые помогают мягко пройти переходный период
• Натуральные и медицинские способы поддержки (фитоэстрогены, ЗГТ, витамины)
• “Антиприливная тарелка” — нутриенты, которые реально работают

«Менопауза — не конец, а новая фаза: как облегчить симптомы и сохранить фигуру».

Урок 3. После 55 лет — “Женское долголетие: кости, сердце, энергия”
• Какие анализы сдавать после менопаузы
• Как поддерживать плотность костей, сердце, сосуды и когнитивное здоровье
• Как питание и физическая активность помогают оставаться молодой
• Восстановление сна, либидо и энергии
• Добавки, которые доказанно работают

«Жизнь после менопаузы: как жить без усталости и сохранить ресурс тела».

+ Бонус-лекция от меня — “Гормональное здоровье через питание”
• Как еда влияет на эстроген, инсулин, щитовидку и кортизол
• “Сбалансированная тарелка” для гормонального здоровья
• Как питанием снижать воспаление и улучшать настроение

И дальше вы сразу получаете в комплекте питание, которое работает с вашими гормонами.

Книги рецептов «Гормоны в балансе»:
Женский цикл — ПМС, отеки, перепады настроения
Щитовидка в ресурсе — энергия, обменка, усталость
Антистресс для гормонов — сон, кортизол, живот
Понятные, сытные рецепты, которые кормят вашу гормональную систему.
Вот вам пошаговый план, который поможет избавиться от гормональных проблем, а не замаскировать их!

В результате — восстанавливается гормональный баланс, уходят приливы, отёки, бессонница, раздражительность, снижается вес и стабилизируется настроение, возвращается энергия, ясность и лёгкость в теле

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я закрыла большой цикл для не специалистов, потому что для пациентов он сложноват, но обещала вам не менее крутую альтернативу!

16 сентября в 18:00 мск я буду записывать отдельный вебинар именно для пациентов, где за одну лекцию расскажу всё самое важное по активации (и не только) простым языком.

У вас есть уникальная возможность быть онлайн и задать вопросы лично мне, потом этот вебинар всем будет доступен в записи, но будет стоит дороже.

Кому будет полезно:

• Женщинам, столкнувшимся с низким АМГ и истощением яичников, которые хотят понять свои реальные перспективы и варианты действий.
• Тем, кто планирует беременность (самостоятельно или через ЭКО) и хочет разобраться, в чем разница между классической жесткой стимуляцией и бережной активацией.
• Всем, кто ищет грамотного лечащего врача: вы получите доступ к базе сертифицированных специалистов, работающих в интегративной концепции.

Что внутри:

• Истощение овариального резерва: детально разбираем, почему яичники «засыпают» раньше времени и какие неочевидные механизмы запускают этот процесс.
• Стратегии работы с яичниками: объясняем разницу между стимуляцией и активацией. Делаем обзор существующих современных схем и протоколов восстановления.
• Этап предактивации: разбираем базовые шаги и план подготовки. Что нужно скомпенсировать в организме в первую очередь, чтобы активация сработала.
• Доказательная база: ссылки на исследования и медицинскую литературу, объясняющие научную основу метода.
• База проверенных специалистов: эксклюзивный список врачей, прошедших полное обучение по большому профессиональному циклу «РЕПРО», к которым можно обратиться за индивидуальным ведением.

Диагноз «снижение овариального резерва» — это не повод для паники, а сигнал к грамотным действиям. Этот вебинар даст вам четкую базу знаний о том, как работают яичники, почему снижается запас яйцеклеток и какие современные методы помогают вернуть им активность без иллюзий и «танцев с бубнами».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лекции и практики, входящие в тариф «Пассивный»:

• Пренатальный замок: как страхи матери программируют твоё тело до рождения. Травма разочарования полом: комплекс «ожидания мальчика». Синдром «Заместительного ребенка»
• Эдипальный тупик: угрозы гиперопекающей матери. Почему удобные отличницы не живут свою жизнь? Как детский бунт против матери превращается в ненависть к свекрови и манию преследования бывших?
• Влияние фигуры отца на выбор мужа в будущем
• Запретные желания: теневая сексуальность и примирение со сверх-«Я». Синдром «Мадонны и Блудницы»
• Слёзы твоего тела: жировой скафандр (диеты не работают), челюстно-тазовый замок (бруксизм мешает оргазму), травма гинеколога (позор запускает вагинизм), вагинальное несогласие (циститы как защита от секса «для галочки»)

Лекции кинезиолога-остеопата:

• Женское здоровье – линия дыхания (дышат не только лёгкие)
• Диафрагмальные цепи (как зажатая диафрагма блокирует кровоток и либидо)
• Урок мобилизации таза (верни подвижность и исцели застои в органах)
• Мобилизация стоп (как стопы раскрывают тазобедренные суставы и убирают зажимы)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа тарифа "Активный"

• Авторские лекции и практики
• Лекции с ответами на вопросы
• Дополнительные памятки, протоколы и рецепты
• Ежедневные практики на осознание и принятие себя
• Ежедневные рекомендации по оздоровлению

Лекции и практики, входящие в тариф «Пассивный»:

• Пренатальный замок: как страхи матери программируют твоё тело до рождения. Травма разочарования полом: комплекс «ожидания мальчика». Синдром «Заместительного ребенка»
• Эдипальный тупик: угрозы гиперопекающей матери. Почему удобные отличницы не живут свою жизнь? Как детский бунт против матери превращается в ненависть к свекрови и манию преследования бывших?
• Влияние фигуры отца на выбор мужа в будущем
• Запретные желания: теневая сексуальность и примирение со сверх-«Я». Синдром «Мадонны и Блудницы»
• Слёзы твоего тела: жировой скафандр (диеты не работают), челюстно-тазовый замок (бруксизм мешает оргазму), травма гинеколога (позор запускает вагинизм), вагинальное несогласие (циститы как защита от секса «для галочки»)

Лекции кинезиолога-остеопата:

• Женское здоровье – линия дыхания (дышат не только лёгкие)
• Диафрагмальные цепи (как зажатая диафрагма блокирует кровоток и либидо)
• Урок мобилизации таза (верни подвижность и исцели застои в органах)
• Мобилизация стоп (как стопы раскрывают тазобедренные суставы и убирают зажимы)

Материалы, входящие в тариф «Активный»:

Бонусные гайды и протоколы:
Для здоровья:

• ГАЙД «ТЫ – СКУЛЬПТОР СВОЕГО ТЕЛА»
• ГАЙД «Миома матки»
• ГАЙД «Эндометрит»
• ГАЙД «Домашние целебные ванны»
• «Самодиагностика»
• Самодиагностика опущения органов малого таза
• Рацион питания для половой гормональной системы
• Цистит
• Восстановление и очищение органов малого таза
• Обильные выделения и молочница
• Фолликулярная киста яичников
• Кисты яичников и как от них избавиться
• Вагинальные трещины
• Травы, схемы и рецепты для гормональной системы
• Восстановление истощённых яичников
• Гиперплазия эндометрия
• Аменорея: восстановление менструального цикла и овуляции
• Дисменорея
• Эрозия и бесплодие
• Очищение организма после использования токсичных тампонов и прокладок
• Здоровое зачатие
• Либидо
• Климакс – не приговор

Для красоты:

• Висцеральный массаж живота
• Стоп, волосы на лице и груди
• Безопасная депиляция
• Антицеллюлитный крем в домашних условиях
• Масла от растяжек
• Пивной уход за кожей лица
• Фейслифтинг
• Блестящие и густые волосы без седины
• Восстановление волос после выпадения
• Густые ресницы и брови
• Основные правила ухода за ногтями дома

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив с врачом-эндокринологом Екатериной Тимохиной

«Все PRO гормоны: как сохранить женское здоровье и не потерять при этом нервы и деньги»

Основные показатели здоровья, которые должна знать каждая женщина.

После прохождения интенсива ты:

• Узнаешь, что такое гормональный фон и как он влияет на всё: от кожи до либидо.
• Разберешься «что сдавать»: гормоны щитовидки, углеводного обмена, половые гормоны, дефициты.
• Узнаешь тревожные симптомы, которые нельзя списывать на «возраст» или «стресс».
• Получишь список базовых витаминов, которые надо принимать каждой женщине.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив с врачом-гинекологом Татьяной Овчаровой

«Менопауза — не приговор!»

Как пережить климакс без неприятных симптомов: приливов, бессонницы, потливости, резких перепадов настроения, интимных трудностей.

Этот интенсив тебе нужен, если:

• Гормоны превращают жизнь в «американские горки» и ты хочешь это исправить
• Ты устала от приливов, раздражительности и бессонницы
• Жир в проблемных местах и гормональные отеки стали постоянными спутниками
• Надоели эмоциональные качели, провалы в памяти и интимные проблемы
• Хочешь получить список анализов для грамотного подбора ЗГТ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

1) Здоровое тело + 3 Интенсива (по стопам, шеи, плоский живот)
2) Упругое тело за 35 дней

Подробная программа:

1) Здоровое тело + 3 Интенсива (по стопам, шеи, плоский живот)

Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры
Результат за 30 минут в день. Хорошая осанка, легкость в спине, плоский живот без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах

Ваш результат после курса

• Первые изменения вы заметите уже после двух недель регулярных тренировок
• Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клеткиЗаписаться в лист ожидания
• Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня
• Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище
• Подтянутое тело и заряд энергии. Женщины начинают в 30, 40 и 50 лет
• Избавитесь от гуляющих болей в спине, между лопатками, в шее и крестце
• Новые двигательные привычки: наклоняться без ущерба для спины, сидеть ровно на стуле, не сутулиться
• Восстановленное «собранное» тело, если вы пришли после родов
• Важный бонус. Новая здоровая привычка: тренироваться регулярно и с удовольствием

Курс «Здоровое тело» — упражнения с детальным объяснением техники выполнения. За 5-6 повторений вы почувствуете все целевые мышцы, а после тренировки появится заряд энергии и легкость.

Программа курса:

Первая неделя:
Тренировка 1. Дыхание в движении
Тренировка 2. Дыхание двух диафрагм
Тренировка 3. Свободные таз и поясница
Тренировка 4. Пробуждение тазового дна
Тренировка 5. Стабильная поясница

Вторая неделя:
Тренировка 6. Гибкость во всём теле
Тренировка 7. Низ живота, бедра и тазовое дно
Тренировка 8. Мобильность ТБС
Тренировка 9. Пресс и движение позвоночника
Тренировка 10. Свободная шея и плечи

Третья неделя:
Тренировка 11. Силовая тренировка
Тренировка 12. Раскрытие грудного отдела и опора на руки
Тренировка 13. ТБС и тазовое дно
Тренировка 14. Стопы, колени и таз
Тренировка 15. Волнительный урок

Четвёртая неделя:
Тренировка 16. Пресс и сгибание поясницы
Тренировка 17. Суставная гимнастика
Тренировка 18. Пресс контроль
Тренировка 19. МФР ног и таза
Тренировка 20. Сила и гибкость позвоночника

Пятая неделя:
Тренировка 21. Пресс и ягодицы
Тренировка 22. Расслабление МТД
Тренировка 23. Внутренняя поверхность ног
Тренировка 24. МФР всего тела
Тренировка 25. Дыхание и мобильность грудной клетки

Шестая неделя:
Тренировка 26. Тренировка пресса стоя
Тренировка 27. Ягодицы на коврике
Тренировка 28. Спина, руки, пресс
Тренировка 29. МФР всего тела
Тренировка 30. Эластичность тазового дна

Седьмая неделя:
Тренировка 31. Пресс и движения позвоночника
Тренировка 32. Улучшение подвижности бёдер
Тренировка 33. Освобождение крестца
Тренировка 34. Раскрытие грудного отдела
Тренировка 35. Стопы и тазовое дно

Восьмая неделя:
Тренировка 36. Пресс и передняя поверхность бедра
Тренировка 37. Баланс таза и ягодиц
Тренировка 38. Пилатес на раскрытие грудной клетки
Тренировка 39. Эластичная отдача тазового дна
Тренировка 40. Подборка лучших упражнений

Полный курс + дополнительные занятия + бонусные интенсивы:

На стопы:
Баланс колена
Биомеханика колена
Движения таза для здоровья колена
Пальчиковая гимнастика
Подвижность голеностопа
Походки
Расслабление и мобилизация стопы
Снятие напряжение с коленей
Стабильность стоп и коленей
Стопа-колено-ТБС
Тренировка стоп сидя
Урок для большого пальца
Формируем свод Тренировка переднего отдела стопы

Полезные привычки для шеи
1. Расслабление шеи
2. Раскрытие подзатылочной области.
3. Ежедневная гимнастика
4. Движения лопаток. Тренировка у стены часто делаем
5. Укрепление мышц. Развитие силы мышц шеи только после видео 4
6. Убираем холку. Улучшаем статику шеи часто делаем
7. Плечи и шея

Плюс 10 игр и плюс 10 видео на упражнения для мышц тазового дна.
1. Лобковые кости. Тренировка МТД
2. Крестец. Тренировка МТД
3. Подвздошные кости. Тренировка МТД
4. Копчик. Тренировка МТД
5. Седалищные бугры. Тренировка МТД
6. Мочеполовой треугольник. Тренировка МТД
7. Сухожильный центр промежности. Тренировка МТД
8. Дыхание, тазовое дно. Тренировка МТД
9. Раскрытие передней поверхности бедра. Тренировка МТД
10. Анальный треугольник. Тренировка МТД

На плоский живот - 5 видео
Тренировка пресса
Тренировка для тазобедренных суставов
Тренировка для плоского живота
Сила пресса
Инструкция

2) Упругое тело за 35 дней

Тренировки подойдут вам, если:

• Ноги быстро устают, отекают или ощущаются «ватными»
• Есть варикоз или сосудистая сетка и вы не понимаете, что вам можно из упражнений
• Тело стало рыхлым и потеряло форму, даже если вес сильно не изменился
• Хочется подтянуть ноги, ягодицы, живот и руки без тяжелых тренировок
• После тренировок раньше у вас болела спина, поясница или «забивалось» всё тело
• Вам нравится ощущать нагрузку, но без прыжков, бега и тренировок «на выживание»
• Часто болит поясница, крестец, шея или между лопатками
• Хочется больше энергии, легкости и выносливости в обычной жизни
• Хочется не просто повторять упражнения, а понимать технику и механику работы тела

Не нужен опыт в тренировках, чтобы начать

Программа

Неделя 1. Вводим тело в курс дела

• уменьшаются тяжесть и отечность
• легче держать спину
• больше энергии в течение дня

Неделя 2. Возвращаем силу

• и разучиваем базовые движения для ног, корпуса и спины
• уходит ощущение «ватных» ног
• живот становится более подтянутым
• уходит напряжение в крестце и пояснице

Неделя 3. Первые визуальные изменения

• уменьшаются отеки
• становятся заметнее талия и рельеф
• могут начать уходить объемы и вес

Неделя 4. Соединяем силу, гибкость и выносливость

• тело становится легче, движения — свободнее
• вы «держите осанку» в течение дня
• долгие прогулки приносят только радость, а не дискомфорт и усталость

Неделя 5. Закрепляем результат
На этой неделе вы особенно чувствуете разницу до/после

• ноги подтянутые
• уменьшаться валики над коленями
• ягодицы более упругие
• более выраженна талия
• вы заметите улучшения в осанке
• нет ощущения тяжести и отечности

Об авторе:
После родов я сама тренировалась только дома. Без спортзала, тяжёлых весов и бесконечных кардио.

Я создаю тренировки для женщин, которые хотят:
— подтянутое и упругое тело
— меньше боли и зажатости
— больше энергии и лёгкости
— красивую осанку без постоянного контроля
— тренировки, после которых тело чувствует себя лучше, а не хуже

Я знаю и умею использовать знания: о суставах, фасциях, мышцах, нервной и гормональной системах. Но тренировки не превращаются в скучную лекцию по анатомии.
Тренировки одновременно подтягивают тело, улучшают осанку, снимают лишнее напряжение и налаживают мышечные и фасциальные связи в теле, которые из-за сидячего образа жизни, болей и неправильного движения перестают работать как нужно.

Я объясняю любое движение так, что вы:

• понимаете, зачем оно нужно
• чувствуете, как тело работает
• сможете повторить его даже с закрытыми глазами

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

старт 1 сентября
НОВЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
30 дней работы над женским здоровьем по медицинским методикам с доказательной эффективностью 90%

ВАШ МЕСЯЦ «ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ»

4 недели — 4 главные темы

1 НЕДЕЛЯ
Система женского здоровья за 12 минут

2 НЕДЕЛЯ
Женская anti-age система

3 НЕДЕЛЯ
Либидо, сексуальность и женское состояние

4 НЕДЕЛЯ
Секреты питания для женского здоровья — 2026

И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ
В течение всего месяца вас ждут:
Меню, рецепты и готовые рационы
Полноценная программа тренировок
Комплекс «12 минут»
Женское здоровье для девочек
Еженедельные эфиры с врачами
Новости медицины
Практические материалы и инструкции

Тариф 1 МЕСЯЦ
Доступ к курсу «Женское здоровье» на 1 месяц

БОНУСЫ
Бьюти-интенсив
Тренинг «Сексуальный интеллект»
Тренинг «Самореализация»

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

старт 1 сентября
НОВЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
30 дней работы над женским здоровьем по медицинским методикам с доказательной эффективностью 90%

ВАШ МЕСЯЦ «ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ»

4 недели — 4 главные темы


1 НЕДЕЛЯ
Система женского здоровья за 12 минут

2 НЕДЕЛЯ
Женская anti-age система

3 НЕДЕЛЯ
Либидо, сексуальность и женское состояние

4 НЕДЕЛЯ
Секреты питания для женского здоровья — 2026

И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ
В течение всего месяца вас ждут:

Меню, рецепты и готовые рационы
Полноценная программа тренировок
Комплекс «12 минут»
Женское здоровье для девочек
Еженедельные эфиры с врачами
Новости медицины
Практические материалы и инструкции

6 МЕСЯЦЕВ
Доступ к курсу «Женское здоровье» на 1 месяц

БОНУСЫ
Бьюти-интенсив
Тренинг «Сексуальный интеллект»
Тренинг «Самореализация»

ДОСТУП К НОВЫМ ТЕМАМ СЛЕДУЮЩИХ МЕСЯЦЕВ В ТЕЧЕНИЕ 6 МЕСЯЦЕВ

• Качество тела
• Дефициты и витамины
• ЖКТ и сияние
• Срывы и переедание
• Энергия, дисциплина, счастье по рецепту

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

К концу интенсива у вас будет своё «Железное досье»
В нём останется всё, что нужно для следующего решения: исходная точка, понятная интерпретация, вероятные причины, питание, план и дата контроля.

Поймёте, что означает каждая строка
Общий анализ крови, запасы, транспорт, воспалительный контекст и кофакторы сложатся в связную историю. Вы увидите возможности и ограничения каждого маркера, а не будете судить о состоянии по одной цифре.
Отделите вероятное от второстепенного
Из шести направлений вы выделите одно–три, которые лучше всего объясняют ваши данные, симптомы и историю. Остальные не исчезнут, но перестанут отвлекать от первого шага.
Решите, с чего начинать
В личном плане останется один приоритет и не больше пяти действий: что можно сделать самой, что обсудить с врачом и когда имеет смысл смотреть на динамику.
Настроите питание под свою жизнь
Разберётесь с гемовыми и негемовыми источниками, порциями, усилителями и блокирующими веществами. Питание станет опорой маршрута, а не попыткой решить всё печенью, гречкой или ещё одним суперфудом.

Не ради красивой цифры.
Ради жизни, на которую снова хватает ресурса
Больше сил на жизнь
Легче просыпаться, включаться в работу, гулять, тренироваться и не отменять вечерние планы.
Волосы, кожа и ногти
Выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и бледность кожи могут сопровождать дефицит железа.
Яснее голова, устойчивее настроение
Когда уходит «туман», легче удерживать внимание, работать и быть в контакте с близкими.
Спокойнее принимать решения
Становится понятнее, когда продолжать выбранный путь, когда пересдавать анализы и в какой момент стоит расширить поиск вместе с врачом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовые решения для здоровья – начните путь к лучшему самочувствию уже сегодня!
За 4,5 года работы наша онлайн-школа здоровья — двукратный победитель премии GetCourse — собрала и протестировала сотни протоколов и методик восстановления. Мы отобрали самые эффективные и объединили их в два готовых пакета – для быстрого старта и ощутимых результатов.

Пакет «Женский»
Это сборник из 35 протоколов, направленных на восстановление и поддержание женского здоровья.
Программа включает комплексный подход: от работы с конкретными заболеваниями и диагнозами до общего оздоровления репродуктивной системы и организма в целом.

Протоколы и памятки

1. Здоровье органов малого таза
2. Самодиагностика опущения органов малого таза
3. Восстановление женского организма после приема КОК и установки спирали
4. Восстановление и очищение органов малого таза от последствий воздействия тяжелых металлов
5. Кисты яичников и как от них избавиться
6. Здоровье молочной железы
7. Цистит
8. Климакс
8. Нет, недержанию мочи
9. ПМС
10. Здоровое зачатие
11. Легкие роды. Грудное вскармливание
12. Самодиагностика щитовидной железы
13. Узлы в щитовидной железе
14. Щитовидная железа, гипотиреоз и борьба с лишним весом
15. Щитовидная железа и гипертиреоз
16. Лишний вес. Когда виноваты гормоны?
17. Гормоны и стресс
18. Заместительная гормональная терапия
19. Травы, схемы и рецепты для гормональной системы
20. Лифтинг
21. Стоп, дряблость
22. Альтернатива ботоксу
23. Тургор кожи. Сухая кожа
24. Коллаген (памятка)
25. Розацеа (памятка)
26. Купероз (памятка)
27. Папилломы (памятка)
28. Рецепты чистой кожи от макушки до пят
29. Укрепление и рост волос
30. От седины и морщин
31. Натуральная косметология
32. Уход за ногтями – салон красоты прямо у вас дома
33. Безопасная депиляция
34. Либидо
35. Богиня секса
36. Выведение тяжелых металлов из организма
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Оба блока вместе - Беременность и восстановление

Большой проект о четырёх этапах одного пути: подготовка к беременности, ведение беременности, подготовка к родам и восстановление после. Нутрициология Ксении Глинкиной + тренировки внутри проекта

• Подготовите тело, гормоны и дефициты к зачатию, беременности и родам — за 3–6 месяцев
• Восстановите энергию, гормональный фон и тело после родов — без спешки и перегруза
• Получите тренировки для беременных и послеродовые — прямо в проекте.

Это про вас, если…

01 Планируете беременность
Хотите войти в неё подготовленной, а не «как получится»

02 Беременность пока не наступает
Проходит несколько месяцев — возможно, телу нужна подготовка

03 Нерегулярный цикл или ПМС
Нестабильный цикл и тяжёлый ПМС — сигнал гормонального дисбаланса

04 Много противоречивых советов
Фолиевая? Инозитол? Омега? Железо? Хочется наконец ясности

05 Прошлый опыт был непростым
Токсикоз, осложнения, долгое восстановление — в этот раз хочется мягче

06 После родов не хватает сил
Даже когда удаётся выспаться, энергии мало — часто дело не только в недосыпе

07 Волосы и тело изменились
Волосы выпадают, живот и осанка не такие, как раньше — телу нужна поддержка

08 Тазовое дно и спина
Дискомфорт и напряжение в спине — здесь помогает не терпение, а порядок в восстановлении.

Программа проекта
1.1 Диагностика перед зачатием
Что сдать женщине и мужчине, как читать результаты, на что смотреть в первую очередь
1.2 Дефициты и фертильность
Фолат, витамин D, железо, йод, омега-3: дозировки, формы, схемы приёма
1.3 Гормоны и цикл
Как питанием поддержать регулярный цикл, овуляцию и подготовку эндометрия
1.4 Мужская фертильность
Качество спермы: питание и нутрицевтики для партнёра — подготовка работает для обоих
1.5 Питание по триместрам
Протокол рациона во время беременности: токсикоз, вес, анемия, отёки
1.6 Тренировки для беременных
Физическая подготовка тела к родам: дыхание, таз, спина, безопасная нагрузка по триместрам
2.1 Первые недели после родов
Восполнение критических дефицитов: железо, B12, витамин D, омега-3 — возвращение энергии
2.2 Гормоны после родов
Прогестерон, пролактин, кортизол, щитовидная железа: как поддержать перестройку
2.3 Грудное вскармливание
Питание при ГВ без противоречивых запретов: лактация, состав молока, дефициты мамы
2.4 Тазовое дно и глубокие мышцы
Протокол восстановления тазового дна и глубоких мышц — с тренировками внутри проекта
2.5 Послеродовые тренировки
Возвращение тонуса, работа с диастазом, осанка и спина при уходе за ребёнком
2.6 Возвращение к себе
Вес, волосы, кожа, сон и ресурс: план на первый год без спешки и перегруза

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Твой быстрый путь к сиянию и энергии в ритме большого города.

Формула «L» — это не очередной список рекомендаций. Это чёткий рабочий протокол, чтобы ты проснулась — и сразу увидела эффект.

Гайд создан врачом интегративной медицины, ресторатором и мамой. Написано так, чтобы ты не изучала нутрициологию — а просто взяла и начала.

Формула подойдёт, если:

• Твоя кожа тусклая, даже если ты выспалась
• Ты устала перебирать врачей, пробовать 100 процедур
• Тратишь на уход, а всё равно не понимаешь — от чего тебе лучше
• Накупила кучу баночек, но не видишь результата
• Просыпаешься с отёками и нет энергии

Что внутри «Формулы L»:

• Раздел 1. Мой день — режим, питание, утренние добавки, вечерние ритуалы. Что есть, пить, наносить, чтобы сохранять сияние и спокойствие. Разложено по времени и с пометками от врача
• Раздел 2. Анти-отёк — экспресс-протокол, чтобы включить лицо и тело за 30 минут. SOS-ритуал с дозировками и ссылками
• Раздел 3. Моя аптечка и уход — средства и добавки с кликабельными ссылками, дозировками и пояснением «почему». Уход за кожей (лицо и тело), детская косметика, летняя аптечка, добавки, уход за питомцами, гигиена
• Раздел 4. Мой контакт-лист — психологи, остеопаты, гинекологи, кинезиологи, ветеринары, массажисты. Проверены лично. С контактами, адресами и описанием
• Раздел 5. SOS-протокол — 7-дневный протокол Wellness Girl In A Big City: уходит отёчность, выравнивается цвет лица, появляется энергия
• Раздел 6. Анализы, если хочешь выглядеть на миллион — по частым жалобам (нет энергии, выпадают волосы, серая кожа, ПМС): что сдавать, какие значения должны быть, что делать если не норма
• Раздел 7. Женская гигиена — прокладки, тампоны, мой чёрный список (фталаты, отбеливание) и white-лист безопасных брендов
• Раздел 8. Для детей — детская гигиена, уход и защита кожи, эко-средства, органические перекусы, любимые детские бренды

Бонус:

• Книга wellness-рецептов — рецепты, которые очищают кожу, дают энергию, поддерживают гормональный баланс. Вкусные и быстрые, все ингредиенты из обычных магазинов

Автор Елена Пан

• Врач интегративной медицины (США)
• Основательница ЗОЖ-ресторанов в Азии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...