Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 9

​

1 поток. I модуль
Фундамент интегративной тиреоидологии: от биосинтеза до клинических алгоритмов

Школа интегративной тиреоидологии — образовательная программа для специалистов, работающих с вопросами здоровья и системного подхода к человеку. Заболевания и нарушения функций щитовидной железы рассматриваются как часть целостной клинической картины.
В центре внимания — взаимосвязь тиреоидного статуса с метаболизмом, иммунитетом, репродуктивным здоровьем и сердечно-сосудистыми рисками.
Программа помогает выстроить системное понимание тиреоидологии: от физиологии и диагностики до терапевтических решений и клинического мышления.

Спикеры:
Арбатская Наталья
Аллабердина Диана
Белецкая Мария
Мурзаева Ирина

Спойлер: Программа

1 день

Спикер: Арбатская Наталья
Анатомия, гистология и регуляция: от строения к клиническим точкам воздействия

• Анатомия и гистология щитовидной железы
• Макроанатомия. Особенности строения, расположения и кровоснабжения.
• Микроанатомия: фолликул, коллоид, тиреоциты. Клетки щитовидной железы: A, B (Гюртле), C.
• Физиология
• Основной механизм регуляции синтеза гормонов щитовидной железы. Ось гипоталамус–гипофиз–щитовидная железа
• Суточный ритм ТТГ и клиническая интерпретация
• Нейрогуморальные модуляторы ТТГ. Дофамин, соматостатин, кортизол, эстрогены.

Биосинтез гормонов: где происходят сбои и как их выявить

• Пошаговый процесс биосинтеза тиреоидных гормонов, “точки поломки” и клинические последствия
• Тирозин, функции, проблема дефицита.
• Тиреоглобулин
• Захват йода. Роль тиоцианата.
• Транспорт йода к коллоиду и апикальные переносчики
• Органификация йодида, роль ТПО и H2O2
• Конденсация - образование Т3 и Т4.
• Эндоцитоз коллоида и секреция гормонов
• Транспорт гормонов в крови: связанная и свободная фракции. ТСГ, транстиретин, альбумин
• Т3 или Т4, свободные или общие фракции — кто главный и почему.
• Практическая таблица “быстрых интерпретаций”
• Геномные и негеномные эффекты тиреоидных гормонов

Периферическая конверсия и тканевая чувствительность: где реально рождается и теряется Т3

• Общая схема конверсии. Т4, Т3, rT3, Т2, Т1 и Т0.
• Роль D1, D2, D3. Полиморфизмы генов.
• Клиническое значение rT3, Т2, Т1 и Т0
• Периферическая резистентность к гормонам ЩЖ
• Тканевой гипотиреоз

Спикер: Аллабердина Диана
Многоликость тиреоидных гормонов: влияние на органы, системы и метаболизм

• Регуляция процессов энерговыделения. Базальный обмен.
• Метаболические эффекты. Влияние на углеводный, жировой, белковый обмены.
• Регуляция работы органов и систем:
• Сердечно-сосудистая система, ЖКТ, нервная, костная, репродуктивная системы при гипо- и геперфункции ЩЖ
• Особенности функционирования ЩЖ в разные возрастные периоды

Спикер: Арбатская Наталья
Факторы, нарушающие работу ЩЖ: когда орган здоров, а функция страдает
Почему нарушена функция при отсутствии изменений в структуре ЩЖ.

• ЖКТ и Ось «ЩЖ— кишечник»
• Стресс и ось «надпочечники–ЩЖ»
• Ось «яичники – надпочечники – ЩЖ»
• Галогены, тяжелые металлы, эндокринные дизрапторы. Гойтрогены. Перхлорат. Клинический алгоритм оценки токсического вклада
• Нутритивные факторы

Спикер: Аллабердина Диана
Йод: от дефицита до избытка — системный регулятор и зона риска
Физиология и системная роль

• Формы йода.
• Избыток и дефицит йода.
• Йод – системный регулятор и сигнальная молекула.
• Йод в здоровье молочных желез и головного мозга.
• Практический алгоритм назначения йода.
• Безопасные и супрафизиологические дозы
• Протокол загрузки йодом по Абрахаму, Браунштайну.

Патология щитовидной железы: от механизмов к дифференциальной диагностике
Гипертиреоз и тиреотоксикоз

• Определения
• Патофизиология тиреотоксикоза
• Классификация гипертиреоза (истинная гиперпродукция, деструктивный тиреотоксикоз, экзогенный тиреотоксикоз)
• Клинический фенотип тиреотоксикоза
• Алгоритм дифференциальной диагностики

Синдром гипотиреоза:

• Определение
• Патофизиология
• Классификация.
• Клинический фенотип
• Диагностика: физикальные признаки, лабораторная диагностика.
• Частые причины гипотиреоза

Тиреоидиты

• Острый, подострый, цитокин-индуцированный, амиодарон-индуцированный, послеродовый, АИТ (Хашимото)

Доброкачественный коллоидный узел

• Избыток йода
• Стероидные гормоны
• Гиперэстрогения
• Инсулинорезистентность

2 день

Спикер: Белецкая Мария
Фармакотерапия: стратегии, алгоритмы и спорные вопросы
Монотерапия Т4, комбинированная терапия Т4+Т3, высушенная щитовидная железа (NDT)

• Показания, подбор дозировки, типичные ошибки
• Клинический алгоритм ведения пациента с гипотиреозом
• Клинический алгоритм при подозрении на тканевой гипотиреоз
• Протокол Вилсона! За и против, спорные моменты
• Клинический алгоритм ведения пациента с гипертиреозом

Нутрицевтическая поддержка: от синтеза до иммуномодуляции

• Нутриенты для синтеза гормонов

Йод, селен, железо, цинк, магний

• Нутриенты для конверсии и периферии

Миo-инозитол, l-карнитин, магний, витамин b2 и b6

• Рецепторная чувствительность

Витамин А (ретиноиды), витамин d

• АИТ альфа-липоевая к-та
• Медь, марганец (митохондрии), молибден (детокс)
• Иммуномодуляция (аит)

Омега-3, куркумин, кверцитин, n-ацетилцистеин

• Малоизвестные, но перспективные

Коэнзим q10, бетаин, таурин

• Клинический алгоритм нутрицевтической поддержки: при ГИПЕР- и гипотиреозе, АИТ, доброкачественном коллоидном узле (профилактика)

Синдром Жильбера как скрытый фактор риска заболеваний ЩЖ

• Синдром Жильбера - генетическая особенность системы детоксикации
• Частота встречаемости АИТ, гипотиреоза и диффузно-узлового зоба у пациентов с гомозиготным синдромом Жильбера
• Скрининг на СЖ и контроль показателей билирубина - важные диагностические точки при ведении пациентов с заболеваниями щитовидной железы
• Терапевтические стратегии ведения пациентов с СЖ и ЗЩЖ

Спикер: Мурзаева Ирина
Детская тиреоидология: внутриутробное развитие, рост, аутоимунитет

• Внутриутробное развитие и щитовидной железы
• Рост и половое развитие
• Микроэлементы и ЩЖ
• Йод и дети
• Классификация синдрома гипотиреоза и АИТ
• Врожденный гипотиреоз новорожденных
• Вопросы терапии гипотиреоза: монотерапия, комбинированная терапия, нутрицевтики, пептиды. Клинические случаи.
• Аутоиммунный тиреоидит у детей
• Герпес-вирусы - триггеры АИТ
• Редкие формы АИТ
• Энцефалит Хашимото

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

90% женщин жалуются на хроническую усталость, апатию, вечный "день сурка" в своей жизни…
...и 80% из них при этом страдают чувством вины, что они мало времени уделяют детям, проектам на работе, отношениям с мужем, поддержке чистоты в доме...

Но где же взять силы на то, чтобы все успевать, если их итак уже нет?

Если:

• вам трудно «отрывать» себя от подушки по утрам, и сколько бы часов Вы ни спали, Вы все равно не высыпаетесь,
• вы чувствуете постоянную неудовлетворенность собой…не можете найти время для себя… но при этом и нет сил что-либо менять,
• устали от бесконечного "дня сурка", что все время что-то не успеваете, и даже неуонда задуматься о том, что хочется для себя,
• осенью на Вас нападает хандра, а весной - авитаминоз,
• ваша самая большая мечта - спрятаться под теплым одеялом, и чтобы никто вас не трогал...

значит ваш организм сильно истощен!

Это часто случается с женщинами... Особенно, если у Вас несколько детей или много проектов...
Но еще не поздно все изменить!

А чтобы знать, что с собой делать и что именно менять, важно понимать, что с вами происходит...
Поэтому на мастер-классе “Подарок себе” мы уделим большое внимание прояснению причин, откуда берется хроническая усталость у женщин и методам ее профилактики и коррекции.

Никаких подсчетов калорий, бега по утрам, фитнеса 2 раза в неделю...
Для всего этого нужны ресурсы, которых у вас, увы, уже нет!
Поэтому начать необходимо с системы маленьких, простых, но очень ВАЖНЫХ и взаимосвязанных правил...

Эта система проверена многолетним опытом работы с тысячами женщин.
Следуя инструкциям мастер-класса “Подарок себе”, вы не только найдете силы, чтобы радоваться, но и перестанете каждый день совершать те незаметные "маленькие преступления" против себя самой, которые капля по капле отбирают у вас здоровье...

Прослушав запись мастер-класса, Вы узнаете:

• что дает Вам ресурс, а что забирает,
• как формируется хронический стресс,
• 11 факторов, которые повреждают Ваш организм,
• усталость, астения, депрессия: как их отличить,
• биологически активные точки, работа с которыми поможет восстановиться,
• функциональные пробы, чтобы проверить ваше состояние,
• как успокоить нервную систему,
• откуда берется энергия.

И самое главное: получите систему простых правил заботы о себе, которая поможет вам избежать многих хронических заболеваний!

А еще подарки для Вас!

• Тест на материнское выгорание с инструкцией, что делать, если Вы в него попали
• Видеокурс по правополушарному рисованию "Счастье творчества: исцели себя сама" от психолога и арт-терапевта Дарьи Федоровой
• Мини-курс “20 минут, которые изменят вашу жизнь навсегда…”
• Расслабляющие практики с Аленой Лебедевой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Когда тело больше не справляется с нагрузкой
Постоянная усталость, тревожность, проблемы со сном, раздражительность, туман в голове и ощущение жизни в режиме выживания — часто это сигналы перегруженной нервной системы.

На интенсиве вы разберётесь, почему нервная система работает на пределе, как стресс влияет на тело, сон, аппетит и энергию, и какие понятные шаги помогают постепенно возвращать спокойствие и нормальный ритм жизни.

Без волшебных таблеток, крайностей и обещаний мгновенного результата — только системный подход, питание, режим и реальные инструменты для обычной жизни.

Это не просто сложный период
Мы привыкли терпеть стресс, адаптироваться, работать через силу и игнорировать сигналы тела. Но нервная система не может бесконечно находиться в режиме тревоги и мобилизации.

01 Постоянная усталость
02 Тревожность и внутреннее напряжение
03 Проблемы со сном
04 Раздражительность
05 Туман в голове
06 Скачки аппетита
07 Ощущение перегруженной головы
08 Жизнь в режиме выживания

Задача интенсива — не напугать вас симптомами, а помочь понять, что происходит с телом, и собрать спокойный план поддержки.

Интенсив «Моя здоровая нервная система» — это программа о том, как понять, почему нервная система работает на пределе, и что помогает вернуть ей спокойствие, устойчивость и нормальный ритм жизни.

01 Как устроена нервная система и почему она истощается
02 Что происходит с организмом при хроническом стрессе
03 Почему появляются тревожность, раздражительность, эмоциональные качели и усталость
04 Как питание влияет на нервную систему
05 Какие дефициты могут усиливать тревогу и истощение
06 Как сон, режим и перегрузка влияют на состояние психики
07 Почему тело может «застревать» в режиме постоянной мобилизации
08 Как постепенно восстановить ресурс и вернуть ощущение стабильности

Я покажу системный подход к поддержке нервной системы через питание, образ жизни и ежедневные привычки

Что будет внутри программы?
01 Понимание своей нервной системы
Вы начнёте лучше понимать сигналы тела и причины своего состояния, а не просто бороться с симптомами.
02 Питание для нервной системы
Разберём белок и стабильный уровень сахара, роль магния, витаминов группы B и омега-3, продукты, которые поддерживают нервную систему, и связь питания с тревожностью, усталостью и сном.
03 Режим восстановления
Поговорим про сон, дневную перегрузку, информационный шум, физическую активность, отдых без чувства вины и способы переключения нервной системы в режим восстановления.
04 Практические инструменты
Вы получите простые техники самопомощи, рекомендации по образу жизни, понятные ежедневные шаги и систему, которую реально внедрить в обычную жизнь.

Не просто «успокоиться», а восстановить систему
Этот интенсив — не про быстрые обещания и не про одну волшебную таблетку. Мы смотрим на нервную систему комплексно: сон, режим дня, движение, управление нагрузкой, расслабление и питание.
Напряжение
Осознание
Питание
Сон
Режим
Устойчивость
В основе программы — интегративный взгляд: мы ищем не один симптом, а причины перегрузки и собираем понятный план восстановления.

Для кого подойдёт интенсив?
Тем, кто постоянно живёт в напряжении и усталости
Тем, кто плохо восстанавливается даже после отдыха
Людям с тревожностью, раздражительностью и эмоциональным выгоранием
Тем, кто замечает проблемы со сном и ощущение перегруженной головы
Тем, кто чувствует снижение концентрации и энергии
Женщинам в период сильной нагрузки, материнства или гормональных изменений
Тем, кто хочет поддержать себя без жёстких методов и крайностей
Всем, кто хочет научиться жить не «на пределе», а в ресурсе
Материалы программы дадут понятную основу, чтобы лучше понимать сигналы тела и осознанно помогать себе каждый день.

После интенсива вы сможете
01 Лучше понимать своё состояние и сигналы тела
02 Выстроить базовую систему поддержки нервной системы
03 Скорректировать питание под состояние хронического стресса
04 Внедрить привычки, которые помогают восстанавливаться
05 Уменьшить ощущение внутреннего напряжения
06 Почувствовать больше устойчивости, ясности и энергии
07 Перестать жить в режиме постоянной перегрузки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ГПП действительно стали прорывом, но статистика, увы, неумолима: более 64% людей прекращают их прием в первый же год из-за побочных эффектов или высокой стоимости, возвращая до 80% сброшенного веса.

Поэтому я сделала отдельный гид по похудению без уколов — это безопасная и клинически доказанная система восстановления метаболизма, которая устраняет корень проблемы лишнего веса. Без единого укола.

Из особенностей: это не просто перечисление ограничений по питанию и рекомендации по добавкам.
Это действительно целая система:

• 7 рабочих стратегий: готовые схемы интервального голодания, принципы белкового насыщения, управление циркадными ритмами и гигиена сна.
• Протоколы нутрицевтической поддержки: подробный разбор 15 эффективных добавок (берберин, джимнема, хрома пиколинат).
• Борьба со Skinny Fat: уникальный блок по преодолению саркопенического ожирения для восстановления мышечного тонуса.
• 12-недельный план: пошаговая программа похудения, разбитая на 4 логические фазы для достижения долгосрочного результата.
• «Красные флаги» и анализы: перечень лабораторных маркеров для контроля здоровья и сигналы, когда пора к врачу.

Кому будет полезно:

• Тем, кто отчаялся похудеть на обычных диетах. Вы поймете, как «вскрыть» замок инсулинорезистентности, из-за которого вес стоит даже при дефиците калорий.
• Ищущим безопасную альтернативу инъекциям. Если вы имеете показания к снижению веса, но боитесь тошноты, рисков для ЖКТ и синдрома отмены популярных гормональных препаратов.
• Обладателям типа фигуры Skinny Fat. Для тех, у кого нормальные цифры на весах, но «уставшее» тело, избыток жира и критический дефицит мышечной массы (саркопеническое ожирение).
• Всем, кто хочет навести порядок в ЖКТ. Вы узнаете, как восстановить «стройную» микробиоту кишечника, которая сама будет помогать вам контролировать аппетит.

Бонус:

• Пищевой гайд «Что, когда и почему. Пищевые подсказки» от Ольги Серик

Ваши эксперты:

• Элисо Джобава — акушер-гинеколог, д.м.н., эксперт по системному здоровью.
• Ольга Серик — нутрициолог, эксперт по модификации образа жизни, автор проекта «ГликоДзен».

Формат: pdf-файл
Доступ: бессрочно

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стопы и колени — фундамент, на котором стоит всё остальное. Любая работа с тазом, поясницей, шеей, внутренними органами даёт более глубокий результат, когда фундамент выстроен. Занимайтесь параллельно — это усилит всё, что вы уже делаете

Программа мини-курса:
27 занятий — полная система от стопы до колена

Стартовый блок
1 Вариант лимфодренажного комплекса
2 Гимнастика. Комплекс № 1
3 Фасциальное освобождение диафрагмы

Блок 1. Стопы
Фундамент, без которого всё остальное не работает. Именно здесь чаще всего начинается цепочка — от натоптышей до боли в пояснице.
1 Регулярная практика для стоп
2 Пробуждение стопы и голеностопа через заднюю поверхностную линию
3 Стопа. Голень
4 Мануальная работа со стопой и голеностопом
5 Пальчиковая гимнастика
6 Выбор рациональной обуви

Блок 2. Колени
Нейропрактики, МФР, мобилизация, лимфодренаж. Переучиваем движение на уровне нервной системы — чтобы результат держался, а не уходил через три дня.

1 Тест: в каком состоянии ваши колени сейчас? Анатомия сустава — кости, мениски, связки. Понимаем, что болит и почему.
2 Почему колено болит «без причины». Как устроено движение в суставе и где в нём ваша поломка
3 Связь грудной клетки и колена. 4 Начинаем сверху: тазобедренный сустав
ТБС влияет на колено сильнее, чем само колено — начинаем здесь
5 Первое ощущение лёгкости: мобилизация колена. Скольжение фасциальных слоёв, ротации — сустав начинает двигаться иначе
6 МФР: ткани, которые держат сустав в зажиме. Прорабатываем сухожилия и мышцы, которые не дают колену расслабиться
7 Подвздошно-большеберцовый тракт и ягодицы. МФР напрягателя широкой фасции бедра — часто именно здесь причина боли
8 Питаем сустав через движение. Растяжка с эффектом лимфодренажа — хрящ получает питание, которого ему не хватало
9 Наколенник: учим его двигаться правильно. Центрирование наколенника — это то, что меняет ощущения при ходьбе сразу
10 Локальные стабилизаторы колена. Включаем мышцы, которые защищают сустав от износа при каждом шаге
11 Нейропрактика: новая схема движения. Переучиваем связь голень–корпус — мозг получает новый сигнал «двигаться без боли»
12 Здоровый шаг. Как ходить так, чтобы 10 000 шагов работали на суставы, а не против них
13 Голеностоп, колено, ТБС — собираем в систему. Три сустава должны работать согласованно — выстраиваем синхронизацию
14 Динамическое выравнивание нижних конечностей. Как тело должно двигаться как система — убираем перекосы и асимметрию
15 Как поддерживать результат самостоятельно. Протокол на 10 минут, который не даёт всему вернуться назад

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт: 12 мая 2026 года
Новые практики всегда вызывает сомнение, все ли верно я делаю?
У нас - изучение приемов с поддержкой специалиста, разбором вашей техники, нужная коррекция
Знакомы ли вам эти проблемы?
отёчность и «тяжёлый» взгляд по утрам;
тёмные круги, которые визуально «утяжеляют» лицо;
ощущение напряжения в области глаз;
потеря свежести и «огонька» во взгляде.
Ваш взгляд — это ваша визитная карточка. Он может излучать энергию и молодость… или выдавать усталость и возраст.
Мы знаем, как вернуть взгляду лёгкость, сияние и молодость — и готовы поделиться проверенной методикой в формате интенсивного курса.

Что вас ждёт на интенсиве?
В течение 5 дней вы будете работать по авторской методике, которая включает:
выполнение специальных практик для зоны вокруг глаз;
упражнения для улучшения кровообращения и лимфодренажа;
дыхательные и релаксационные практики для снятия напряжения;
персональные рекомендации по уходу и дополнению базового ритуала.
Каждый день — новый урок с пошаговыми инструкциями, который последовательно ведёт вас к цели.

Какие результаты вы получите?
Уже после первых занятий вы заметите:
уменьшение отёчности и припухлости в зоне глаз;
осветление тёмных кругов;
более открытый и ясный взгляд;
лёгкость и свежесть лица;
общее ощущение «пробуждения» и молодости.

Через 5 дней у вас будет:
готовый комплекс упражнений, который легко внедрить в ежедневный уход;
понимание принципов работы с деликатной зоной вокруг глаз;
персональные рекомендации, адаптированные под вашу анатомию и особенности.

План интенсива по дням
День 1: Свобода через заднюю линию (длительность урока 30 минут)
Сенсация биомеханики: мягкая разблокировка зоны глаз через стопы и затылок.
Нейро-настройка: упражнения для связи взгляда и постурального контроля.
Эстетическая техника «Разъединение швов»: мягкое воздействие для гармонизации пространства орбиты.
День 2: Ось «Таз — Шея — Орбита» (длительность урока 30 минут)
Внутренний лифт: соматическая связь тазового дна и нёба для поддержки лица.
Велнес-практика «Остео-ритм»: возвращение ощущения легкости в тканях лица.
Лимфодренажный самомассаж: мягкое вытеснение застойной жидкости из орбитальной зоны.
День 3: Вертикаль натяжения (длительность урока 30 минут)
Активация фасциальных линий: выстраивание эстетической вертикали тела.
Освобождение «шлема»: устранение тяг, которые визуально утяжеляют веки.
Изометрическая петля: мягкое укрепление мышц вокруг глаз для защиты от заломов.
День 4.
Дыхательные и релаксационные техники для глубокого расслабления зоны глаз. Живой эфир с демонстрацией техники.
День 5.
Финальный день: закрепление комплекса, разбор частых ошибок ответы на вопросы.
Почему стоит инвестировать в свой взгляд прямо сейчас?
Экономия времени. Не нужно искать разрозненные методики — мы собрали всё в одном курсе.
Безопасность. Все техники щадящие, разработаны с учётом анатомии и минимизируют риск повреждений.
Долгосрочный эффект. Регулярная практика даёт устойчивый результат, который сохраняется со временем.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы разделили эту программу на 9 отдельных занятий в которых проведем вас по всем шагам, необходимым для того, чтобы ваши ноги стали сильнее, а тело моложе…
Чтобы кровообращение во всем теле улучшалось, нейромышечные связи и координация движений восстанавливались, энергетические каналы ног, связанные с
важными внутренними органами очищались, а ваши энергетические затраты на эту работу были совсем небольшими.

Упражнения, с которыми мы будем работать в этой программе, достаточно простые, освоить их не сложно, а практиковать интересно и чрезвычайно полезно.
Повторяя движения за инструктором, вы очень быстро сможете почувствовать ритм и начнете умело сочетать напряжение и расслабление при выполнении упражнений.
Это инвестиция в продление вашего здоровья и молодости. Вы в любом случае ничего не теряете.

Потому что только вы:

• Вы вернете гармоничный баланс между верхней и нижней частями тела, чтобы 50% крови циркулировало в ваших ногах,
• Укрепите мышцы, которые стабилизируют корпус, поддерживают позвоночник, таз и внутренние органы, обеспечивая осанку и координацию движений,
• Вернете телу устойчивость и подвижность
• Боль и предрасположенность к возрастным заболеваниям уйдут, и вы сможете навсегда забыть о слабости, усталости, плохом настроении, эмоциональном
• или физическом дискомфорте.

Пограмма:

• Задача первого занятия - научиться правильно распределять вес тела и быстро, но эффективно, разогревать конечности
• Второе занятие - мы посвятим растягиванию важных областей ног и улучшению равновесия и стабильности нижней части тела, восстановлению нейромышечных связей между верхней и нижней частями тела.
• На третьем занятии - мы научимся хорошо разогревать колени, улучшать гибкость и подвижность коленного сустава, увеличивать амплитуду его движения и укреплять мышцы, стабилизирующие колено, с помощью простых и приятных ритмичных движений.
• Четвертое занятие - мы полностью посвятим работе с уникальным упражнением для комплексного укрепления и поддержания силы стоп, голеней, коленей, бедер, всей области таза, мышц живота и туловища.
• На пятом занятии - мы будем работать над улучшением координации между верхней и нижней частями тела и укреплять все три слоя мышц кора, которые стабилизируют корпус, поддерживают позвоночник, таз и внутренние органы, обеспечивая осанку и координацию движений
• На шестом занятии - мы начнем работать над ножной моторикой, активировать мозговую активность и нейромышечные связи, а также стимулировать энергетические каналы ног, связанные с важными внутренними органами.
• На седьмом занятии - мы будем учиться хорошо сочетать напряжение и расслабление в процессе выполнения движений, чтобы постепенно улучшать помповую функцию своих мышц, для полноценной доставки питательных веществ к костям и костному мозгу.
• На восьмом занятии - научимся расслаблять все тело в движении для улучшения циркуляции Ци и Крови и доставки питательных веществ ко всем тканям тела.
• Девятое занятие - полностью посвятим работе со всеми упражнениями как единым тренировочным комплексом и предложим два варианта такой работы, а также две программы «Повторяйте вместе со мной».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проверьте себя! Вам знакомы эти мысли?

• Я делаю все правильно, занимаюсь спортом, слежу за питанием, но вес не уходит
• После еды меня клонит в сон, через 2 часа снова хочется есть, особенно сладкого
• Я борюсь с отеками, целлюлитом, запорами, но они возвращаются снова
• У меня "туман в голове", хроническая усталость, тяга к сладкому — я подозреваю стресс
• Мои анализы в норме, но я чувствую себя плохо
• Я хочу быть в хорошей форме без вечных диет и сложных расчетов калорий
• Я боюсь холестерина, статинов, но не понимаю, реально ли это опасно?

Этот курс для вас, если вы:

• Боретесь с отеками, лишним весом, усталостью, но получаете лишь временный результат
• Устали от противоречивой информации и хотите получить четкие рекомендации
• Хотите перестать зависеть от диет, непроверенных добавок и чужих историй похудения
• Постоянно слышите, что ваши анализы «в норме», но вам не становится лучше
• Хотите системно разобраться со своими вопросами и обрести опору на свои знания

Программа:

Модуль 0. Метаболические мифы и гормональная регуляция: почему прежние стратегии перестают работать

• У меня медленный метаболизм
• Нужно считать калории

В результате вы:

• Будете знать главные мифы о метаболизме и поймете, какая гормональная правда за ними стоит
• Начнете вести дневник самонаблюдения для отслеживания своего состояния

Модуль 1. Управление энергией. Сахарные качели: как убрать сонливость и приступы голода

• Что происходит с сахаром после еды
• ГИ и ГН: 10 продуктов-обманщиков
• Правило «метаболической тарелки»
• Метаболический завтрак: 5 вариантов
• Перекусы без вреда для инсулина

В результате вы:

• Поймете, почему одни продукты вызывают голод и тягу к сладкому уже через 2 часа, а другие помогают сохранять сытость и стабильный уровень энергии
• Научитесь предотвращать скачки сахара и связанную с ними сонливость после еды
• Освоите правило «метаболической тарелки» и правильный порядок приема пищи для поддержания стабильного уровня глюкозы
• Составите 5 вариантов метаболических завтраков и 3 варианта перекусов без резких подъемов сахара и инсулина
• Сформируете личный стоп-лист продуктов, которые провоцируют скачки сахара, повышенный аппетит и тягу к сладкому

Модуль 2. Висцеральное ожирение: роль инсулина и кортизола в отложении жира в области талии

• Подкожный vs висцеральный жир
• Инсулин как липогенный гормон
• Кортизол и живот
• Три приема снижения инсулина и кортизола
• Менопауза и живот

В результате вы:

• Поймете разницу между подкожным и висцеральным жиром и узнаете, какие факторы способствуют накоплению жира в области живота
• Научитесь оценивать риск висцерального ожирения с помощью измерения талии и бедер
• Выявите скрытые источники сахара в своем рационе
• Научитесь распознавать признаки хронического стресса, формирующие «кортизоловый живот»
• Начнете применять на практике 3 приема для уменьшения талии
• Сможете подготовить вопросы врачу и осознанно обсуждать возможные варианты гормональной поддержки

Модуль 3. Отеки, запоры, целлюлит: не лимфа, а метаболизм

• Отеки: вода vs жир
• Инсулин, натрий, кортизол: три причины отеков
• Калий-натриевый баланс: овощи лучше мочегонных
• Запоры и метаболизм: ТТГ, клетчатка, вода
• Целлюлит: эстрогены, инсулин, фиброз

В результате вы:

• Поймете, какие гормональные и метаболические нарушения могут стоять за отеками и запорами
• Научитесь отличать отеки от лишнего жира с помощью теста
• Выявите скрытые источники соли в продуктах в своем холодильнике
• Составите меню на день с учетом баланса калия и натрия для контроля отеков
• Разберетесь в основных метаболических причинах запоров и способах их коррекции

Модуль 4. Кортизол, компульсивное переедание и мозговой туман

• Кортизол и мозг: туман и тяга
• Компульсивное переедание: техника «стоп-пауза»
• Магний и витамины группы В
• Коэнзим Q10 для ясности головы
• Сон как метаболический инструмент

В результате вы:

• Поймете связь между хроническим стрессом, аппетитом, тягой к сладкому и уровнем энергии
• Сможете распознавать признаки повышенной стрессовой нагрузки и ее влияние на самочувствие
• Начнете применять технику «стоп-пауза» для контроля импульсивных перекусов
• Научитесь подбирать нутритивную поддержку магния и витаминов группы B
• Внедрите в свою жизнь привычки для улучшения сна и ясности мышления

Модуль 5. Лабораторная диагностика метаболических нарушений

• Глюкоза и инсулин
• HOMA-IR: расчет и цифры
• Гликированный гемоглобин (HbA1c)
• Индекс ТГ/ЛПВП
• Собираем метаболическую карту

В результате вы:

• Научитесь отличать норму от признаков преддиабета и диабета по результатам анализов
• Поймете, почему нормальная глюкоза не всегда означает отсутствие инсулинорезистентности
• Освоите расчет HOMA-IR, индекса ТГ/ЛПВП и заполните метаболическую карту для оценки своего метаболического здоровья

Модуль 6. Липидный профиль и нутритивная коррекция: холестерин без страха

• Холестерин в крови vs в еде
• ЛПНП, ЛПВП, ТГ: что важно
• Продукты, снижающие холестерин
• Продукты, повышающие ЛПНП
• Омега-3 в терапевтических дозах

В результате вы:

• Разберетесь в распространенных мифах о холестерине и поймете, какие продукты действительно влияют на его уровень
• Научитесь расшифровывать липидный профиль и определять показатели, требующие внимания
• Составите список продуктов, которые помогают поддерживать здоровый уровень холестерина
• Научитесь выявлять продукты, которые негативно влияют на липидный обмен и повышают сердечно-сосудистые риски
• Освоите принципы подбора терапевтической дозировки омега-3 для коррекции повышенных триглицеридов

Модуль 7. Преддиабет: протокол коррекции. От диагноза к действию

• Преддиабет и HOMA-IR
• Пошаговый протокол «4 недели»
• Уксус, порядок еды, ходьба
• Магний, инозитол, АЛК
• Когда нужен метформин

В результате вы:

• Поймете, почему преддиабет является обратимым состоянием и какие действия помогают остановить его развитие
• Внедрите пошаговый протокол действий на 4 недели при преддиабете и инсулинорезистентности
• Освоите простые немедикаментозные инструменты для контроля уровня сахара
• Составите персональную схему нутритивной поддержки
• Сможете подготовить вопросы врачу и осознанно обсуждать необходимость назначения метформина

Модуль 8. Фармакологическая поддержка метаболического здоровья: статины, метформин, оземпик

• Статины: побочки vs мифы
• Метформин: почему не «химия»
• Агонисты ГПП-1 (семаглутид / оземпик)
• Алгоритм: диета → метформин → агонисты ГПП-1

В результате вы:

• Научитесь отличать реальные побочные эффекты статинов от распространенных мифов
• Поймете механизм действия метформина и агонистов ГПП-1, а также причины возврата веса после отмены препаратов
• Составите чек-лист вопросов для врача и сможете принимать решения о лечении на основе фактов, а не страхов

Модуль 9. Метаболическая автономия: интеграция результатов, красные флаги и план поддержки

• Собираем метаболический паспорт
• Красные флаги: когда к врачу
• План на 6–12 месяцев

В результате вы:

• Поймете, в каких ситуациях можно работать с метаболическим здоровьем самостоятельно, а когда необходима помощь врача
• Научитесь распознавать тревожные сигналы, требующие обязательной консультации специалиста
• Заполните персональный метаболический паспорт и составите индивидуальный календарь контроля анализов на год вперед

Тариф Начальный

• 10 модулей обучения с доп. материалами
• Доступ к материалам — на 6 месяцев

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как замедлить седину: что действительно работает, а что миф?
‌
‌С каждым годом всё больше людей замечают седые волосы раньше, чем ожидали.
И в 35 лет, и в 30, и даже в 25...
‌
Сначала это несколько волосков у пробора. Потом всё больше и больше.
И почти сразу начинается поиск ответов:
«Может, не хватает меди?»
«Нужно ли пить антиоксиданты?»
«Есть ли средство, которое вернёт цвет волос?»
Но чем больше информации, тем сложнее понять, чему можно доверять.
‌
‌У кого-то седина — это действительно генетика, но современные исследования показывают, что часто могут влиять и ВНУТРЕННИЕ факторы!
‌Да, сейчас мы живем в мире хронического стресса, недосыпа, информационной перегрузки, загрязнённой окружающей среды и постоянного воздействия факторов, с которыми организм человека никогда раньше не сталкивался в таких масштабах.
‌
‌И вот вы видите всё больше седых волос, начинаете искать информацию и тонете в советах про медь, антиоксиданты, какие-то чудо-средства, которые за 5 применений обещают все решить...
‌
‌Так не работает!
‌Чудо-шампунь вообще не способен решить проблему седины, он слишком мало находится на коже головы, ну разве что оттеночный шампунь слегка закрасить седину...
‌
‌К БАД, которые обещают все решить через месяц, тоже вопросов много.
Все процессы происходят внутри волосяного фолликула, а волосы меняются очень медленно.
‌
Сразу спойлер: в гайде нет одной волшебной таблетки, потому что работает только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД. И изменения заметны через 3–6 месяцев, а бывает и до 12 месяцев в зависимости от именно вашей причины.

Если в фолликуле восстановились условия для синтеза меланина (например, были устранены определённые дефициты), то это сможет проявиться только в новой части волоса, которая вырастет после этих изменений.
Нужно время, чтобы фолликул отреагировал на изменения и начал формировать новый волос или новый участок волоса.
А потом еще этот участок вырос настолько, чтобы его можно было увидеть.
А если седина связана с накопленным повреждением (окислительным стрессом, хроническим воспалением,
гормональными нарушениями), с процессами, которые развивались годами, то тут организму требуется еще больше времени на восстановление.
‌
‌Поэтому бросать работу с сединой через месяц со словами «ну мне уже ничего не поможет» — категорически не правильно!
‌
В этом гайде я собрала современные исследования, разобрала причины появления седины, анализы, добавки, косметические средства и стратегии, которые действительно заслуживают внимания.
‌То есть комплексный подход — это и диагностика причин, и уход снаружи, и работа изнутри.
‌Со здравым смыслом и практическими рекомендациями.
‌
‌Вместо бесконечного чтения форумов и соцсетей вы получаете структурированную систему действий:
✔ что проверить;
✔ какие анализы действительно имеют смысл;
✔ какие добавки заслуживают внимания;
✔ какие средства могут быть полезны;
✔ какие ожидания реалистичны.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Био-алгоритмы - это интенсив-практикум, пошаговое руководство. С каждым уроком мы раскручиваем причинно-следственную связь вашего плохого самочувствия. Учимся самодиагностике, лабораторной диагностике. Вы получаете готовые алгоритмы работы и готовые схемы, никакой воды!

Статистика:

• По оценкам Государственного агентства США (Centers of disease control & prevention) от 836 000 до 2,5 миллионов американцев страдают ME/CFS (синдромом хронической усталости).
• На январь 2023 г Среди людей с длительным течением COVID - 79% сообщают о наличии ограничений в повседневной деятельности - синдроме хронической усталости.
• Изменение микробиоты кишечника - всегда присутствует при хронической усталости. Ищем ключ к проблемам через микробиоту!

Для кого данный интенсив:

Если кратко: для всех

• Для врачей, нутрициологов, диетологов, health-coach
• Для биохакеров и опытных пациентов, чтобы научиться выстраивать алгоритм работы с ЖКТ
• Для тех у кого проблемы с кишечником, ЖКТ, СИБР, дисбиоз
• Для людей с аутоиммунными заболеваниями
• Для людей с хронической усталостью, надпочечниковой недостаточностью, астенией
• Для тех, у кого снизилась активность после перенесенных вирусов, Ковид-19

Что входит в интенсив:

• 11 подробных уроков с наглядными методическими пособиями
• Обучение самодиагностике по языкам тела‌
• Обучение лабораторной диагностике, подробная методичка по анализам
• 5 подробных протоколов работы с проблемами ЖКТ, хронической усталостью, астенией, постинфекцией
• Противовоспалительное питание, выбор правильной стратегии питания в зависимости от состояния организма

Программа:

1. Урок 1. Вводный

• Хроническая усталость.
• Хроническое воспаление.
• ПостКовид.
• Причины и взаимосвязи.

2. Урок 2. Самодиагностика

• О чем говорят языки тела?
• Где, что болит?
• Что скажет ваша внешность, кожа?
• Диагностика по ногтям, языку.

3. Урок 3. Лабораторная диагностика

• Методичка по расшифровке анализов
• Основной чек-ап, список анализов.
• Маркеры воспаления, железодефицита.
• Диагностика ЖКТ.
• Расшифровка копрограммы.
• Маркеры липидного обмена, работы печени и поджелудочной.
• Диагностика щитовидной железы.
• Стресс-чекап.

4. Урок 4. Противовоспалительное питание

• Что такое противовоспалительное питание.
• DII - воспалительный индекс.
• Микробио-питание.
• Суперфуды в рационе.
• Таблицы "да" и "нет".
• Таблицы ПРО- и ПРОТИВОвоспалительных продуктов.
• Алгоритм подбора питания.
• Лечебные протоколы питания (АИП).
• Таблица цветных фитонутриентов.
• Примеры меню для разных протоколов.
• Таблица омега-3 продуктов
• Практикум по внедрению пищевых интервенций в жизнь.

5. Урок 5. Схемы работы

• Алгоритм работы с различными состояниями и подбор схем.
• Восстановление мукозы и слизистого слоя.
• Работа с микробиотой и билиарной системой.
• Работа с надпочечниковой недостаточностью и стрессом.
• Схема "Энергия и митохондрии".
• ПостКовид реабилитация.
• Схема "Пост Вирусы и нейровоспаление".
• Схема для улучшения когнитивных способностей.

6. Урок 6. Желудок и желчный пузырь

• Диагностика ЖКТ.
• Языки тела и диагностика и алгоритм подбора схем: гастрит, язвенная болезнь, гипохлоргидрия.
• Схема работы: гастрит, гипохлоргидрия, язвенная болезнь.
• Работа билиарной системы, желчный и взаимосвязи.
• Диагностика, языки тела, алгоритмы работы: дискинезия, холецистит, желчекаменная болезнь.
• Схема "Взвесь в желчном"

7. Урок 7. Кишечник

• Дисбиоз.
• СИБР: диагностика, языки тела, причины, алгоритм работы, схема.
• Кандидоз: диагностика, языки тела, причины, алгоритм работы, схема.
• Панкреатит: рекомендации, схема.
• Запор: причины, схема.
• Гистаминовая непереносимость,
• Гипераммониемия

8. Дополнительный урок «Работа с телом»

• Дыхание.
• Спорт.
• Йога.
• Активация блуждающего нерва.

9. Дополнительный урок Ферментация

Ведущая: Юлия Мальцева
О спикере: нутрициолог, эксперт по функциональному питанию, автор книг по ферментации
В уроке:

• Что такое ферментированные продукты
• Виды ферментации
• Роль ферментированных продуктов в поддержании здоровья
• Примеры функционального использования ферментированных продуктов
• Рецепты

10. Урок Нейровоспаление

Ведущий: Юрий Акимов
О спикере: врач невролог, рефлексотерапевт, специалист интегративной и аюрведической медицины
В уроке:

• Что такое нейровоспаление.
• Принципы работы системы "Ось кишечник-мозг".
• Принципы работы с нейровоспалением.
• Стратегии медикаментозной коррекции.

11. Урок Паразитарные инвазии

Ведущая: Колотилкина Елена
О спикере: нутрициолог, врач-диетолог, специалист по Anti-Age медицине
В уроке:
Паразитарные инвазии, возможности диагностики, коррекция и их связь с синдромом хронической усталости


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Аллергия или повышенная чувствительность к гистамину - не ваша вина!
Просто вам ещё не дали понятную инструкцию «как помочь себе и близким».
И вот она перед вами:

• Пошаговый план и проверенная схема
• Точные дозировки и чёткие инструкции: что, когда, в какой последовательности для чего.
• Психосоматическая стратегия при аллергии/ высоком гистамине.

Для кого Аллергия-OFF:
Устал от сезонной аллергии у себя и близкого
• Чихание или кашель
• Заложенность носа
• Насморк
• «Туман» в голове

Хочет избавиться от отёков, заложенного носа, першения, слезотечения и др. проявлений высокого гистамина
Что в ассортименте из-за высокого гистамина:

• заложенность носа, затрудненное дыхание
• тошнота, укачивание в транспорте
• покраснение кожи, крапивница
• головная боль, мигрень
• тахикардия
• акне, высыпания на коже
• выпадение волос
• хроническая усталость
• тревога
• проблемы со сном
• ПМС, нарушение менструального цикла

Если у вас на полке не лежит запасной печени и вы хотите выключить аллергию мягко, но эффективно, руководство - ваш верный союзник!

Что внутри:

• Что такое аденоиды
• Гипертрофия (увеличение) аденоидов
• Почему увеличиваются аденоиды
• Когда срочно нужно принимать меры
• Что делать: диагностика и питание
• Что делать, если причина — аллергия
• Что делать, если причина — бактериальная инфекция
• Что делать, если причина — вирусная инфекция

Формат: кликабельный PDF. Открыли → нажали на нужную схему → внедрили.
Это не замена врачу, а чёткий помощник для осознанной поддержки организма.
Забирайте руководство и включайте режим свободы от аллергии у вас и/или близких.

ПОДАРОК от нас, мам, всем мамам (и не только).
"АДЕНОИДЫ. РЕШЕНИЕ." (подходит и взрослым). План спокойной мамы/бабушки, чтобы: ребенок дышал носом хорошо спал развивался без ограничений рос внимательным, умным и активным

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лекционный план:

Гистамин – системный взгляд на известные факты.

• Физиологическая и патологическая роль гистамина.
• Гистамин и его место в обеспечении гомеостаза человека.
• Гистамин и современная концепция системного воспаления.
• Особенности депонирования (тучные клетки, эозинофилы, тромбоциты). Роль специфических рецепторов гистамина (Н1,Н2, Н3, Н4).
• Генетика гистаминового метаболического пути. Гистамин и врожденный иммунитет. Гистамин и мукозальный иммунитет.
• Гистамин и микробиота. Противопаразитарная, противовирусная, противогрибковая роль гистамина.
• Гистамин и адаптивный иммунитет. Аллергическое и аутоиммунное воспаление, иммунодефициты, онкология и гистамин.

Гистамин и его роль в формировании фенотипов аллергии и аутоиммунных заболеваний. Гистамин и иммунодефициты.

• Синдром низкой (нарушенной) толерантности к гистамину. Непереносимость гистамина (гистаминозы) или отсутствие толерантности к гистамину - как отдельная нозология или персональные обоснования к фенотипам клинических проявлений в медицине 5П. Клинические проявления.
• Пищевая аллергия и пищевая дезадаптация (гистамин опосредованная, опосредованная генетической ферментопатией, аллергической сенсибилизацией).
• Дерматиты атопические и дисметаболические. Витилиго.
• Псориаз. Крапивницы. Ангио отеки. Клинические примеры.
• Фенотипы болезни Крона, неспецифического язвенного колита.

Гистамин и его роль в нейроэндокринном дисбалансе на примере фенотипов РАС (детского аутизма). Персональная коррекция. Клинические примеры.

Диагностика, коррекция лекарственная и нелекарственная.

• Консенсусы по гистаминозам/ непереносимостигистамина, что нового и куда движемся.
• Возможности и перспективы управление синтезом и катаболизмом гистамина.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Умный путь к легкости и комфорту в животе за 7 недель:
вкусно, бережно, ЗОЖно

4 преимущества программы:
1. Персональный подход
На старте вы проходите диагностический тест, и получаете маршрут коррекции, подходящий именно под ваш тип пищеварения.

2. Максимум практики
Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для хорошего пищеварения. Бери, делай, получай результат.
Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью и получаете ответы на ваши вопросы.

3. Натурально и бережно
Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений и “чисток”. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.

4. Поддержка
Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью и получаете ответы на ваши вопросы.

Программа:

Бок 1. Здоровый ЖКТ: как он должен работать и что ему мешает

Вы узнаете:

• Как устроен ЖКТ: строение, микрофлора, ферменты, желчь
• Какие витамины и минералы плохо усваиваются при нарушениях пищеварения
• Почему стресс и нарушения режима дня мешают работе ЖКТ

Вы научитесь:

• Видеть связь ЖКТ с эмоциями и общим самочувствием

Вы получите:

• Дневник самонаблюдения и трекер самочувствия на программе

Бок 2. Откуда у меня проблемы с ЖКТ?

Вы перестанете гадать, откуда ваши жалобы. И начнете путь к легкости и комфорту в животе.

Вы получите:

• «Карту симптомов»: что происходит у вас в той или иной зоне живота
• Список нужных анализов именно для ваших задач
• Персональный план питания и ЗОЖ, основанный на вашем типе пищеварения.

Вы определите:

• Свой тип пищеварения: вялое, воспалённое или чувствительное
• Причины ваших нарушений работы ЖКТ и диагнозов (если они есть)

Вы начнете:

• Мягко налаживать работу ЖКТ с помощью напитков и процедур
• Внедрять привычки без стресса с помощью адаптивного трекера

Бок 3. Мой идеальный рацион питания

Вы уйдёте от хаоса в питании и начнёте есть то, что вам подходит. Сможете планировать рацион, избегать переедания, сократить траты на ненужные продукты и спокойно выбирать еду вне дома.

Вы узнаете:

• Какие продукты не для вас, а какие дают легкость и комфортное пищеварение.
• Как ритмы ЖКТ влияют на выбор времени для еды
• Что есть на завтрак, обед и ужин и тем самым поддерживать здоровье каждый день.

Вы получите:

• Меню и вкусные сбалансированные рецепты без жёстких ограничений на 3 недели
• Примеры перекусов в дорогу
• Гайд по полезным напиткам для ЖКТ
• Чек-листы утренних и вечерних ритуалов для комфортного пищеварения
• Инструкцию по выбору еды вне дома - в кафе и поездках

Вы научитесь:

• Применять специи для хорошего пищеварения в повседневных блюдах и напитках
• Готовить так, чтобы еда лучше переваривалась и усваивалась
• Гибко адаптировать питание под образ жизни

Бок 4. Как мне убрать жалобы? Натуральная поддержка ЖКТ

Вы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.

Вы научитесь:

• Убирать тяжесть, вздутие, изжогу, нарушения стула и другие жалобы без таблеток
• Снимать боли и дискомфорт в животе с помощью мягких домашних процедур и упражнений
• Подбирать суперфуды для восстановления слизистой и моторики ЖКТ.

Вы узнаете:

• Рецепты уникальных фитосоставов из трав и специй под ваш тип пищеварения: для стимуляции желудка и поджелудочной, вывода воспаления и заживления слизистой кишечника
• Рецепты травяных напитков - спазмолитиков, прокинетиков, противовоспалительных, мягких желчегонных
• Список специй под тип пищеварения, которые
• Усиливают выработку ферментов поджелудочной и кишечника
• Мягко уменьшают вздутие, тошноту, гипоацидность, воспаление
  
• Подходят для ежедневного применения

Вы получите ответы на вопросы:

• Что делать при ГЭРБ
• Как уменьшить вздутие, тяжесть, тошноту, изжогу
• Как мягко двигать желчь
• Как нормализовать стул при запорах или диарее
• Как справляться с отсутствием аппетита утром и перееданием вечером
• Как снять спастические боли в животе
• Как восстановить чувствительную и воспаленную слизистую

Бок 5. Комфорт и легкость каждый день: закрепляем полезные привычки

Вы выйдете из замкнутого круга строгих правил, срывов и откатов. Вместо этого — устойчивые привычки, которые поддерживают здоровье ЖКТ в любых обстоятельствах.
Вы сможете есть осознанно, без чувства вины и жёстких ограничений. С пользой для фигуры и самочувствия.

Вы узнаете:

• Какие методики вам подходят (фастинг, детокс, разгрузочные дни, голодания) и как применять их безопасно
• Как смягчить реакцию ЖКТ на ПМС, стресс, недосып
• Как есть досыта, но не переедать

Вы начнёте:

• Строить питание по своему ритму жизни
• Есть спокойно вне дома

Вы научитесь:

• Гибко корректировать питание и режим
• Отличать полезные советы от рискованных модных трендов
• Поддерживать ЖКТ натурально: питание, специи, ритуалы
• Помогать себе и близким улучшать здоровье.

Тариф Базовый
Все Модули+ Бонус

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Биохакинг —это комплексный подход для «взлома» биологических процессов организма с целью активации его скрытых возможностей, замедления старения и повышения уровня энергии.
Специалист по биохакингу, применяя научно-доказанный подход и анализируя маркеры биологического возраста, разрабатывает индивидуальную антивозрастную стратегию для улучшения самочувствия, замедления процессов старения и повышения качества жизни людей.

Освоить программу можно без медицинского образования. После окончания программы возможно консультирование как в рамках частной практики, так и в сотрудничестве с wellness-центрами, эстетическими клиниками, фитнес-студиями, психологами и врачами.
Специалисты активно ведут онлайн-курсы, информационные каналы, выступают на мероприятиях и формируют собственное экспертное позиционирование в сфере здоровья, долголетия и ресурсов организма.

ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ

• Анализировать состояние организма по лабораторным показателям, биомаркерам, образу жизни и возрастным изменениям
• Разрабатывать пресонализированные программы питания, сна, физической активности и ментального благополучия
• Использовать инструменты биохакинга – гаджеты, скрининги, чек-апы, когнитивные практики
• Подбирать нутрицевтики и БАД с учетом целей клиента, научных данных и безопасности применения
• Применять антивозрастные стратегии в рамках немедицинского сопровождения и профилактики возраст-зависимых состояний
• Работать с клиентами, выстраивая долгосрочное сопровождение и формируя приверженность к ЗОЖ

Программа

• Модуль 01. Введение в биохакинг
• Модуль 02. Биологические и физиологические теории старения
• Модуль 03. Защита от старения в концепции биохакинга
• Модуль 04. Минорные биологические активные вещества
• Модуль 05. Биохакинг и женское здоровье
• Модуль 06. Биохакинг и эндокринная система
• Модуль 07. Биохакинг и аспекты мужского здоровья
• Модуль 08. Технологии биохакинга в профилактике возраст-зависимых заболеваний
• Модуль 09. Новые возможности лабораторной диагностики
• Модуль 10. Основы здорового питания
• Модуль 11. Здоровье мозга
• Модуль 12. Организация физической активности
• Модуль 13. Методы инструментальной профилактики
• Модуль 14. Эстетический уход за кожей лица и тела
• Модуль 15. Основные аспекты антивозрастных технологий
• Модуль 16. Психология здоровья
• Модуль 17. Итоговая аттестация

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Активизируем метаболизм и делаем тело стройным и подтянутым, с помощью дыхания и движения.

У тебя рыхлое тело?
Хочется привести его в порядок- убрать жирок, объёмы и подтянуть?
Интенсив «разгон метаболизма» идеальный выбор для этого.

Мы ускоряем жиросжигание за счёт совмещения техник дыхания и движения (и даже локально)

Дыхательные техники дают:

• ускоряют сжигание жира
• улучшают лимфодренаж (рыхлость и отёки)
• метаболизм тканей (тратим больше энергии)
• включаем глубокие мышцы живота (уменьшаем объёмы улучшают осанку

Движение дает:

• Улучшаем венозный и лимфатический отток, жидкость не задерживается
• Появляется ощущение легкости и подтянутость.
• Постепенно мы создаём привычку тренироваться.

Результат будет всё заметнее, близкие и друзья завалят комплиментами - вау! Как постройнела и посвежела!

Зарядки работают со всем телом и нужны тем, у кого:

• отёки, тело тяжелым стало и неповоротливым
• лицо «поплыло», веки упали на глаза
• живот надулся, как барабан

Результат:

• тонус мышц
• рельеф
• плоский животик
• стройные ноги ( нет написаниям над коленями и ушкам )
• нет болей в спине, пояснице, коленях

Особенности интенсива «Разгон метаболизма»:

• не нужно специальное питание, не нужно убирать углеводы и давиться белком. Едим любименькое и вкусненькое.
• мы действительно разгоняем жиросжигание ( я всё проверила - работает ) за счет гипоксичных техник дыхания.
• за 30 минут получаем подтянутое, похудевшее тело. Потому что мы не дрыгаем бессмысленно ногами/руками. У нас функциональные ( естественные для тела ) движения совмещенные с дыханием. Точнее - с гипоксичными дыхательными техниками, которые работают, как ускоритель всех процессов.
• дыхательные техники укрепляют «мышечный корсет» = уменьшают живот «вздутие», отёки и рыхлость.
• и, конечно же, исправляем осанку.

Для этого нам надо просто научиться дышать в определённом ритме и совмещать с функциональными движениями. 20% усилий дают 80% результата.

Внутри:

• 5 комплексов ( 3d движения совмещенные с дыханием)
• занимаемся в 3d включаем всё, даже самые проблемные зоны
• чат общения и мои личные ответы все
• если успеете- есть возможность попасть ко мне на лично на коррекцию дыхания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...