Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 29

​

Тема первой смены: «Биохакинг завтрака!»
Первая смена с 14 по 28 апреля

Хорошее начало дня, это когда ты вкусно позавтракала и полна сил наслаждаться новым днем! А не ходишь в поисках чашки кофе, чтобы выжать из себя немного бодрости духа))

И вкусный завтрак здесь решает в каком состоянии ты начнешь свой день!

Поэтому, с 14 по 28 апреля встречаемся на крутой женской онлайн тусовочке с правильными завтраками, чтобы:

Начинать день не сонной мухой, а на энергии!!
Убрать желание кусочничать и перекусывать, разгоняя инсулинорезистентность Поддерживать уровень гормона GLP-1
Дать ресурс организму, для поддержки гормонов на весь день!!

Это не обучение, а женское комьюнити, в котором мы будем апгрейдить завтраки и делиться результатом в чате. Хотя парочку интересных тем я все-таки приготовила!

Что будет в лагере:

• Готовое меню завтраков на 5 дней
• Варианты рациона, чтобы не только яйца на завтрак
• Апгрейд любимой каши, если не готовы от нее отказаться
• Лайфхаки, если после завтрака все равно хочется сладкого!!
• Что выбрать в кафе или магазине, если завтрак не дома
• Разберем основные ошибки утреннего рациона

Без лекций и длинных постов, без нравоучений и обучений, но с ежедневными отчетами в чате!
Ваш первый шаг, когда хотите прокачать свой рацион, но не знаете, за что хвататься. Не нужно менять все и сразу, начните с завтрака!!

Не просто женская болталка, а формирование крутой зож привычки!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Избавься от постоянной усталости, ускорь восстановление и улучши работу мозга за 3 месяца, с помощью современных инструментов биохакинга.

За последние дни в канале мы разобрали много вещей, которые напрямую влияют на состояние, уровень энергии и здоровье.

И, по сути, всё это упирается в одно:

• у большинства людей нет точного понимания, как у них реально работает организм.

И из-за этого:

• Чувствуете туман в голове, не можете сконцентрироваться, мало энергии
• Восстановление после тренировок или рабочих авралов стало заметно дольше
• Есть ощущение «уже не то состояние, как раньше» — и непонятно, почему
• Тренируетесь, но результат в зеркале не соответствует усилиям
• Пьете БАДы, но не уверены, что они работают или вообще не понимаете, какие нужны

Если хотите:

• повысить уровень энергии
• улучшить концентрацию и работу мозга
• ускорить восстановление
• и начать понимать, как работает ваш организм

Курс «Заряд на максимум» — это система, которая закрывает все эти вопросы, помогает разобраться, как реально работает ваш организм и выйти на новый уровень энергии, концентрации и восстановления.

Что вас ждет в течение 3 месяцев курса:

• 10 модулей с практическими инструментами биохакинга
• более 10 спикеров — экспертов в разных сферах здоровья (среди них: Станислав Линдовер, Дмитрий Яшанькин, Арина Гончар, Михаил Федорец и др)
• разбор ключевых систем: питание, БАДы, сон, энергия, мозг, анализы, генетика, здоровье ЖКТ, тренировки, современные технологии биохакинга
• уроки в записи + поддерживающие эфиры от спикеров, с возможностью задать вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Верните стопам подвижность и научитесь тренировать свод — чтобы ходить легче и без боли.

Почему это важно:

• Вальгус стопы — это не просто завал стопы внутрь. Это сигнал о том, что нарушен баланс в работе всего опорно-двигательного аппарата.

Страдают не только стопы, но и колени, тазобедренные суставы, таз и позвоночник.

Но хорошая новость: восстановление возможно! И начать можно прямо сейчас.

Если вы узнаёте себя — это первые сигналы вальгусного завала:

• стопы устают и «гудят» к вечеру
• тянет середину стопы, а причин не видно
• больно ходить по неровной поверхности
• обувь стаптывается изнутри
• сложно пройти 5–7 тысяч шагов
• колени или поясница ноют, но вы не понимаете почему
• трудно удержать баланс на одной ноге
• появляется страх «косточки»

Эти ощущения не возникают просто так.

Это сигнал, что стопа теряет подвижность и опору.

Что будет, если ничего не делать:

Свод продолжает опускаться. Нагрузка поднимается вверх. Боль растёт.

• стопа хуже гасит удар
• колени получают лишнюю нагрузку
• таз уходит в перекос
• поясница берёт удар на себя
• риск появления «косточки» увеличивается
• уменьшается подвижность
• падает выносливость
• со временем становится страшно много ходить

Это не «само пройдёт».

Это прогрессирующее состояние.

Курс подготовлен совместно врачом травматологом-ортопедом высшей квалификационной категории, практикующий хирург-ортопед Кондратьев Александр Александрович.
Для кого этот курс:

• Для тех, кто хочет заниматься самостоятельно и безопасно дома.
• Для персональных тренеров, которые стремятся помочь своим клиентам — в зале или онлайн.
• Никаких скучных упражнений.
• Только удобный формат, понятные инструкции и поддержка.

Что изменится после курса? Вы можете почувствовать:

• больше подвижности в стопе
• свод откликается на движение
• уменьшается вечерняя усталость
• шаг становится мягче и устойчивее
• проще ходить 10–20 тысяч шагов
• повышается баланс на неровностях
• улучшается техника приседаний и тренировок
• уменьшается напряжение в коленях, тазе и пояснице

Темп и масштаб изменений — индивидуальны.

Что вас ждет внутри:

1. Анатомия стопы и нормы подвижности — разберемся в основах.
2. Биомеханика движения — чтобы понять причины и пути восстановления.
3. Тесты на подвижность — диагностика того, что требует работы.
4. Миофасциальный релиз и самомассаж — техники для снятия напряжения.
5. Улучшение подвижности суставов — избавляемся от скованности.
6. Функциональные упражнения — возвращаем силу и стабильность.
7. Готовые тренировочные программы — от начального до продвинутого уровня.

Внутри вас ждут 9 уникальных тренировочных программ: от мягкого релиза до комплексных упражнений для стоп и ягодиц. Всё можно выполнять в домашних условиях.

Автор Александр Семенов:

• Я почти 10 лет обучаю тренеров и врачей работе со стопами.
• За это время накоплен большой опыт и разработаны практические методики, которые помогают вернуть телу правильное движение и избавиться от боли.
• В нашем подходе стопа — это не изолированный элемент, а часть целой системы.
• Поэтому в курс включены: упражнения для стоп, работа с ягодичными мышцами, улучшение подвижности тазобедренных суставов.
• Мы работаем комплексно, чтобы восстановить естественную механику движения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что в нем есть:

1. Жизнь в гармонии с циклом - какие продукты и добавки помогают более качественно и энергично прожить каждую из фаз цикла (тот самый популярный сейчас sync cycling)

2. Гормоны - разберемся, какие гормоны за что отвечают, какие у них нормы, когда их стоит сдавать

3. Гормональные дисбалансы: с помощью этого раздела легко понять по симптомам, дисбаланс каких гормонов у вас наиболее вероятен, и как можно помочь себе с помощью добавок и питания

4. В этом разделе рассмотрим основные проблемы женского здоровья, и как себе помочь с точки зрения нутрициологии, если у вас:

• Аменорея
• Дисменорея
• ПМС
• Эндометриоз
• СПКЯ
• ВПЧ
• Инфекции мочевыводящих путей, цистит

5. Далее как себе помочь при подготовке к беременности и на что обратить внимание с точки зрения нутрицевтиков

6. Перименопауза - с точки зрения нутрициологии

7. Что и как часто проверять у гинеколога + женский ежегодный чекап

Содержание:

• Жизнь в гармонии с циклом
• Гормоны
• Гормональные дисбалансы
• Как помочь себе, если у вас:
  • Аменорея
  • Дисменорея
  • ПМС
  • Эндометриоз
  • СПКЯ
  • ВПЧ
  • Инфекции мочевыводящих путей, цистит
• Подготовка к беременности
• Перименопауза
• Что и как часто проверять у гинеколога
• Женский ежегодный чек ап

Весь гид занимает 55 страниц в формате pdf, при покупке он останется у вас навсегда.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Основные принципы программы

• Питание без жестких запретов: Автор утверждает, что можно худеть, не отказываясь от сладкого и привычных продуктов.
• Отсутствие подсчета калорий: В отличие от классических диет, здесь не требуется вести строгий учет КБЖУ.

Марафон «Жри и худей» — это авторская система похудения Marfusha, которая позиционируется как способ снижения веса без жестких диет и изнурительных тренировок
Система Marfusha строится на идее «сытого похудения».
Основной посыл в том, что лишний вес уходит не от голода, а от правильного сочетания простых продуктов, которые разгоняют метаболизм.
Автор против фанатичного подсчета калорий. Система учит определять порцию «на глаз» и слышать сигналы сытости. Это психологически проще для тех, кто устал от диет-приложений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот курс?

• Для всех, кто хочет улучшить свое здоровье, самочувствие и внешний вид!
• Подходит мужчинам и женщинам.
• Возрастных ограничений нет.

Прямые медицинские показания к участию на курсе:

• Выпирающий, свисающий, торчащий живот
• Диагностированное опущение органов
• Запоры, геморрой
• Отечность ног
• Варикозное расширение вен
• Недержание мочи
• Нарушение половой функции, хронический простатит
• Хронический цистит
• Обильные болезненные менструации
• Поясничные боли
• Привычное невынашивание
• Тяжесть в животе после еды
• Хроническая усталость
• Сниженный иммунитет
• Кожные высыпания, прыщи
• Вес стоит на месте

Отмечаете у себя хотя бы 1 симптом? Вам не можно, а нужно пройти программу курса!

Что Вас ждёт на курсе

Упражнения

• на поднятие внутренних органов
• на укрепление мышц живота и талии
• на укрепление мышц тазового дна
• для улучшения работы жкт
• для улучшения оттока желчи
• на кожу и растяжки
• для подвижности рубцов
• от целлюлита
• по диастазу
• для укрепления всего тела

Видеоуроки

• эндокринолога
• психолога
• гинеколога
• нутрициолога

«Живые» вебинары

Программа курса

Модуль 1 - Подъем внутренних органов

• Вводный прямой эфир с Владимиром Животовым
• Лекция: “Опущение внутренних органов и влияние этого состояния на здоровье в целом”
• Теоретическая и практическая часть по теме: “Диастаз”
• Упражнение на подъем внутренних органов
• Упражнения на растяжение и укрепление косых мышц
• Упражнения для прямых мышц живота
• Бонусы: работа с качеством кожи (растяжки, целлюлит, рубцы)

Результаты:
Научитесь быстрым и эффективным упражнениям для поднятия внутренних органов и живота
Научитесь работать над улучшением состояния рубцов, растяжек, целлюлита

Модуль 2 - Подтянутый живот

• Прямой эфир с врачом-остеопатом: “Вопрос-ответ”
• Лекция: “Золотые правила идеального веса”
• Теоретическая и практическая часть на тему: “Недержание мочи”
• Упражнения на укрепление прямых и косых мышц живота
• Упражнения на укрепление мышц тазового дна
• Упражнения для улучшения работы ЖКТ
• Бонус: Руководство по здоровому питанию
• Бонус: Психосоматика большого живота

Результаты:
Узнаете об основах здорового питания, которое поможет вам оптимизировать рацион
Разберётесь в причинах недержания мочи и получите практические рекомендации по её устранению
Укрепите мышцы живота

Модуль 3 - Восполнение дефицитов

• Прямой эфир с врачом-остеопатом-ортодонтом
• Лекция: “Обмен веществ. Важность восполнения дефицитов нутриентов в организме”
• Массаж внутренних органов
• Упражнения на укрепления пресса
• Упражнения для прямых и косых мышц живота
• Бонус: Психосоматика заболеваний ЖКТ
• Бонус: Руководство по дозировкам и режиму приема самых нужных для здоровья элементов

Результаты:
Поймете о важности восполнения дефицитов витаминов и нутриентов в вашем организме
Освоите технику массажа внутренних органов для улучшения пищеварительной системы и общего самочувствия
Узнаете о психосоматике заболеваний ЖКТ

Модуль 4 - Укрепление мышц тазового дна

• Прямой эфир с врачом-остеопатом-хирургом на тему рубцов, спаечной болезни, восстановления в послеоперационном периоде
• Лекция: “Важность управления мышцами тазового дна”
• Лекция: “Обильная менструация”
• Урок с фитнес-тренером
• Упражнения на укрепление всего тела
• Упражнения на укрепление мышц живота и талии
• Бонус: урок “Варикоз”

Результаты:
Поймёте механизмы образования рубцов и спаечной болезни, а также методы их лечения и профилактики в послеоперационном периоде
Разберётесь в важности правильной работы мышц тазового дна
Получите знания о профилактике и лечении варикоза

Модуль 5 - Здоровый кишечник

• Лекции с врачом гастроэнтерологом
• Лекция по основам работы ЖКТ
• Теоретическая и практическая часть по теме “Запоры”
• Дыхательные упражнения для кишечника
• Упражнения для улучшения работы ЖКТ
• Упражнения для усиления движения жидкости
• Упражнение на растяжение боковой части живота
• Бонус: Чистка кишечника (мусорная еда)
• Бонус: Антипаразитарная терапия

Результаты:
Узнаете об основах работы ЖКТ, что поможет в профилактике и лечении заболеваний
Получите практические навыки выполнения упражнений, направленных на улучшение работы ЖКТ
Поймете причины и методы борьбы с запорами

Модуль 6 - Женское здоровье

• Прямой эфир с врачом-остеопатом-гинекологом по женскому здоровью
• Лекция по послеродовому восстановлению
• Упражнения для глубокой разминки
• Упражнения на укрепление мышц тазового дна
• Упражнения на плотные участки на животе
• Упражнение на улучшение кровообращения в кишечнике
• Самомассаж на мяче
• Бонус: лекции по женскому здоровью

Результаты:
Получите знания о женском здоровье от врача-остеопата-гинеколога, что поможет в поддержании репродуктивного здоровья
Узнаете о методах послеродового восстановления, что поможет быстро и безопасно восстановиться после родов
Укрепите мышцы тазового дна

Что Вы получите в результате

• Значительные изменения внешнего вида живота
• Укрепление мышц
• Улучшение общего самочувствия
• Появление чувства легкости в животе, ногах и всем теле
• Уменьшение кровопотери во время менструаций
• Улучшение работы кишечника
• Улучшение состояния диастаза
• Улучшение состояния вен в ногах
• Уменьшение отеков нижней части тела
• Лёгкость от регулярного опорожнения кишечника
• Чистая кожа без прыщей и повышенной жирности
• Уйдет чувство тяжести после еды, уменьшится изжога и отрыжка
• Крепкий иммунитет

Автор и ведущий интенсива: Животов Владимир Александрович
Практикующий врач-остеопат, соавтор запатентованной методики Краниобаланс.
Клиническая интернатура по специальности «Акушерство и гинекология» на кафедре акушерства и гинекологии лечебного факультета СГМУ. Работал оперирующим акушером-гинекологом.

Тариф Самостоятельный
Модули 1-6
40+ видеоуроков с упражнениями
Дополнительные полезные материалы: файлы, шаблоны, чек-листы
Записи 2 эфиров с Владимиром Животовым: без возможности попасть на разбор и задать вопрос
Старт: 6 апреля 2026 года

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это комплексное обучение по укреплению костной ткани, основанное на понимании физиологии костей и подходах китайской медицины. Вы узнаете, как работает "стройплощадка" ваших костей, какие строительные материалы ей необходимы, и как правильно их использовать.

Для кого:

• Женщины в период менопаузы и постменопаузы, у которых потеря костной массы может достигать 5% в год
• Люди старше 50 лет, заботящиеся о здоровье костей
• Те, кто хочет предотвратить остеопороз и переломы
• Люди, восстанавливающиеся после травм и переломов
• Все, кто хочет улучшить качество жизни и сохранить активность

Вы узнаете про:
Практическое применение. Вы получите конкретные рекомендации по питанию, упражнениям и точкам акупрессуры для укрепления костей.
Профилактика и восстановление. Узнаете, как начать профилактику остеопороза уже после 35 лет, когда плотность костей начинает снижаться, и как восстановиться, если проблема уже возникла.
Комплексный подход. Мастер-класс охватывает питание, витамины, микроэлементы, работу пищеварительной системы и методы китайской медицины.

Что вы получите
✓ Понимание механизма развития остеопороза
✓ Рацион питания с необходимыми микроэлементами (кальций, магний, витамин D, К2, цинк, селен и другие)
✓ Комплекс упражнений для укрепления костей
✓ Методику массажа активных точек
✓ Практические рекомендации по добавкам и фитотерапии
✓ Методичку с полной информацией по материалам курса
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

экспресс-курс для вас, если

• «То голова, то желудок, то бок колет — к какому врачу идти?» Непонятно, что именно болит
• Страшно пропустить серьезное заболевание (рак, аутоиммунные)
• «Терапевт сказал: „Это Хеликобактер“, а гастроэнтеролог: „У вас СРК“. Кому верить?».
• Врачи ограничены временем, говорят на сложном языке, не слушают жалобы
• «Прошел 5 специалистов — один говорит „рефлюкс“, другой „панкреатит“. А живот всё болит».
• Каждый новый врач назначает свои анализы и лекарства, но улучшений нет
• «Один блогер винит глютен, другой — паразитов, третий кричит: „Это невроз!“»
• В интернете советы противоречат друг другу, сайты пестрят рекламой БАДов и анализов
• «Недавно доктор из TikTok рассказывал, что тёплая вода помогает. А мне не помогает?!»
• Люди пишут отзывы, что «волшебные» рецепты и препараты из рекламы помогают
• «Гуглил симптомы — теперь уверен, что у меня опухоль»
• Любая боль кажется признаком смертельной болезни

Пять причин идти на экспресс-курс

• Перестаньте метаться между врачами — поймёте, какие обследования вам действительно нужны
• Перестаньте быть больным — научитесь управлять своим здоровьем как здоровый
• Страх и тревога — ваши главные враги, которые уводят от цели, пока ищете диагноз
• Больше не нужно ходить по 10 врачам — получите главное мнение от ведущего специалиста, не выходя из дома
• Первое мнение от топового врача-эксперта, который не отмахнется, а докопается до причины

Что будет на экспресс-курсе

• как понимать сигналы организма, распознавать симптомы и что они значат
• как анализировать питание по базовым компонентам
• как правильно определять, с чем именно связана проблема
• как искать причины нарушений и причинно-следственные связи в их развитии
• как по-новому разговаривать с врачами

что по итогу?

• Устали быть подопытным кроликом у врачей?

Поможем найти причину, а не гоняться за симптомами

• Больше никаких догадок

Эксперт объяснят, что с вами, на человеческом языке

• Не тратьте годы на поиски

Соберите вашу историю болезней в одну картину

• Интернет вас напугал?

Отфильтруем мифы и дадим только проверенные факты

• Сможете спокойно спать

Исключим самые опасные диагнозы

• Хватит лечить «нервы» и «возраст»!

Найдём реальную причину вашего состояния


Базовый тариф

• доступ к материалам — 14 дней
• 4 урока от доктора Вялова
• 3 чек-листа для подготовки
• разбор симптомов + чек-лист
• разбор питания + чек-лист
• разбор истории болезни + чек-лист
• разбор по органам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Что такое висцеральный жир?
• Избавление от висцерального жира
• Питание при наличии висцерального жира
• Висцеральный жир и стресс
• Висцеральный массаж
• Фитотерапия

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Базовый уход
Уроки и лекции по определению своего типа кожи, средствам и схемам ухода для построения ежедневной рутины, а также разделы заботы о коже губ, головы и тела

• Как понять свой тип кожи?
• Очищение
• Увлажнение
• Защита кожи от ультрафиолетовых лучей
• Уход за губами
• Мифы о базовом уходе
• Уход за кожей тела
• Уход за кожей головы
• Уход за кожей кистей и ногтями
• Уход за кожей стоп и ногтями
• Защита от пота и запаха
• Удаление нежелательных волос

Активный уход
Подробный разбор 7 проблемных состояний кожи, рекомендации по активным ингредиентам, правила выбора активов для борьбы с каждым из них, а также схемы их сочетания в своём уходе

Состояния кожи:

• Обезвоженность vs сухость кожи
• Единичные высыпания
• Комедоны vs сальные нити
• Жирность кожи и широкие поры
• Чувствительность кожи и купероз
• Гиперпигментация и пятна постакне
• Ранние морщины и потеря упругости кожи

Активные ингредиенты: Кислоты, Витамин С, Ретинол и аналоги, Ниацинамид, Энзимы, Пептиды

Уход при распространенных заболеваниях кожи
Особенности ухода при акне, розацеа, периоральном и себорейном дерматите и других заболеваниях, чтобы у тебя была возможность стабилизировать свое состояние уходом до начала лекарственной терапии
акне
- что происходит с кожей и почему появляются высыпания
- как очищать, чтобы не усиливать воспаление
- зачем увлажнение жирной коже
- SPF как часть терапии
- как сочетать уход и лечение

розацеа
- почему кожа краснеет и реагирует на всё
- как снизить реактивность кожи
- какие средства не будут вызывать жжение
- роль ухода и какие именно искать ингредиенты в его составе

себорейный дерматит
- почему появляется шелушение и «перхоть»
- что реально помогает, а что ухудшает
- как контролировать состояние кожи лица и головы

периоральный дерматит
- почему возникает и чем отличается от акне
- что срочно убрать из ухода
- как восстановить кожу
- признаки, что уход не справится

Врач-дерматолог и косметолог с доказательным подходом
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пищевая диктатура. Как власть управляет тем, что мы едим.
Лекция по доказательной конспирологии

Продажа билетов на лекцию "Пищевая диктатура" в Культурном центре "Брусницын" открыта.
Количество мест ограничено. Всего 42. Потому что.

Описание — красивое, как вы привыкли, — будет позже, когда будет такая возможность, и ни минутой позже.
А пока места доступны для самых быстрых, кому не надо объяснять, что вы там услышите.
Стоимость билета — 3490 рублей.

Съемочная группа будет вести запись лекции, которую все 42 гостя смогут по её готовности получить в записи без дополнительной платы.

Для всех остальных запись выложим в продажу так же по готовности на странице интернет-магазина.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Женщины приходят в эту тему не потому что “хочется антиэйдж”. А потому что в какой-то момент ловят себя на мысли:
«Я стала выглядеть уставшей. Причём резко»
«Лицо вроде держится, а тело поплыло»
«Я ухаживаю, делаю процедуры, стараюсь… а ощущение свежести не возвращается»
«Я не узнаю себя в зеркале»
«Я стала хуже восстанавливаться: сон есть — сил нет»
«Я вроде живу нормально, но выглядеть “живой” перестала»

И самое неприятное — не сами изменения. А ощущение тумана:
«Я не понимаю, почему это происходит. И что с этим делать, кроме как ещё сильнее стараться».

Почему становится ещё тяжелее
Потому что вы уже многое пробовали:

• Меняли питание
• Покупали курсы / марафоны
• Ходили к специалистам
• Делали косметологию
• Добавляли "что-то полезное"

Почему “обычный антиэйдж” не срабатывает (и почему вы не виноваты)
Смотри, чаще всего происходит вот что.

Вы делаете “всё как надо”

• ухаживаете за лицом
• ходите на процедуры
• что-то меняете в питании
• покупаете курсы/рекомендации
• добавляете “полезное”

А ощущение всё равно такое: “я ухоженная, но уставшая”.
Почему так?

• Потому что вы пытаетесь “подкрасить” усталость, а не убрать причину
  Это как пытаться замазать синяки под глазами консилером, когда ты просто не вывозишь по ресурсу.
  Визуально можно “прикрыть”, но состояние всё равно проступает.
• Потому что большинство подходов работает по шаблону
  Универсальные схемы выглядят красиво, но они не учитывают, что у каждой женщины “провал” в своём месте.
  И когда вам дают очередной “общий план”, внутри появляется то самое:
  “опять меня ведут как всех”.
• Потому что после 35 тело начинает “считывать” перегруз быстрее
  И вот тут ловушка: вы стараетесь сильнее, добавляете больше всего…
  а тело воспринимает это как ещё одну нагрузку.
  И вместо “омоложения” получается ощущение, что вы всё время догоняете.
• Потому что без понятной логики вы всё время действуете наугад
  А от этого не появляется спокойствия.
  Появляется только:
  “я вложилась — а ясности нет”.
  И вот это чувство, честно, выматывает сильнее любых морщин.

Спойлер: Ваш маршрут к телу без возраста

1.Понимание причин старения
Сначала вы разберётесь, почему организм теряет энергию, появляются признаки старения и снижается ресурс тела.
Мы простым языком объясним, как работают митохондрии, гормоны и процессы клеточного старения.
Что изменится: Вы начнёте понимать сигналы своего организма и причины усталости, лишнего веса, ухудшения кожи и самочувствия.
Результат: Вы получите протокол питания и уйдет отечность до 3 кг лишнего веса на первой неделе.

2. Восстановление клеточной энергии
Вы узнаете, какие нутриенты, питание и стратегии помогают митохондриям снова вырабатывать энергию.
Результат: Больше сил, ясность мышления и ощущение внутреннего ресурса.

3.Снижение воспаления и защита клеток
Мы разберём, как хроническое воспаление ускоряет старение и что нужно сделать, чтобы остановить этот процесс. Организм начнет быстрее восстанавливаться.
Результат: Улучшение состояния кожи, снижение отёков и общее омоложение организма. Уй дут хронические боли, головная или суставная боль.

4. Баланс гормонов молодости
Вы узнаете, как питание, сон, нутриенты и образ жизни влияют на гормональную систему. Добавим протокол, который поможет наладить гормональный фон.
Результат: Улучшается настроение, нормализуется вес, кожа становится более упругой. Цикл становится регулярным и безболезненным, повышается либидо, улучшается качество кожи. Увеличивается резерв яичников, отодвигается менопауза, а у для тех, кто уже в процессе менопаузы, вход в нее будет мягким и не заметным, а для тех, кто уже в менопаузе уйдут приливы.

5. Современные anti-age инструменты
Вы познакомитесь с пептидами и современными стратегиями восстановления организма. Вы получите пептидный протокол внедрив который запустит цепочку восстановительных процессов в организме. Месяц используешь протокол и год он работает.
Что изменится: Запускаются процессы регенерации и обновления клеток.
Результат: Улучшается состояние кожи, она будет более плотная, глянцевая и приятная на ощупь, растяжки станут до 80% меньше , повышается выносливость и общий тонус организма.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Почки: строение и функции
• Диагностика заболеваний
• Пиелонефрит: причины, симптомы, течение, виды
• Питание при пиелонефрите
• Протокол оздоровления (21 день)
• Мочекаменная болезнь: причины, типы камней
• Питание при мочекаменной болезни
• Протокол оздоровления (14/10/14)
• Почечная недостаточность: причины, симптомы, стадии, прогноз
• Питание при почечной недостаточности
• Протокол оздоровления (21 день)
• Киста почки: классификация, симптомы, причины
• Протокол оздоровления (3 месяца)
• Гломерулонефрит: причины, симптомы, классификация
• Протокол оздоровления (4 недели)
• Нефроптоз: симптомы, причины, патогенез, классификация и стадии
• Протокол оздоровления (2 месяца)
• Разгрузка и очищение почек после застолья: развитие почечных болезней после застолий
• Протокол очищения и выведения шлаков и токсинов после праздников (10 дней)
• Дополнительные рецепты для здоровья почек
• Целебные звуки для почек
• Методика постукивания для здоровья почек
• Упражнения для здоровья почек
• Психосоматика заболеваний почек

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На этом курсе в простой и наглядной форме представлены основы правильного питания и особенности физической активности в зависимости от цели: снижение веса, набор мышечной массы, поддержание здоровья. Даны базовые формулы для расчёта калорийности меню и рекомендации с учётом индивидуальных особенностей обмена веществ.

Сейчас очень много людей занимаются в фитнес-клубах или самостоятельно, но не всегда хватает знаний, чтобы и питание, и тренировки были построены безопасно и эффективно.
Кто-то хотел похудеть - в итоге накачал мышцы и стал ещё тяжелее, и суставы заболели.
Кто-то хотел красивый мышечный рельеф - после тренировок мышцы сжались ещё меньше, чем были.
Я хочу поделиться своим опытом работы с клиентами в данной практике и дать информацию из проверенных источников, соответствующих требованиям доказательной медицины.

Программа курса
Диетология и нутрициология

• Основные термины, состав тела человека, особенности физиологии
• Формулы расчёта основного обмена и учёт физической активности
• Гормональная активность жировой ткани

Основы правильного питания

• Принципы сбалансированного питания
• Немного химии: Белки
• Немного химии: Жиры
• Немного химии: Углеводы
• Тест по основам питания

Питание для коррекции веса и фигуры

• Питание для снижения веса
• Питание для набора мышечной массы
• Здоровый образ жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Модуль 1: Комплексная диагностика и персонализированная тактика: эндокринные механизмы и практические алгоритмы.

Концепция Школы:

• Дать экспертную аналитику действующих рекомендаций по тактике ведения пациента с избыточной массой тела/ожирением.
• Разобрать плюсы и минусы, серые зоны в диагностике и тактике ведения пациента.
• На основании системного подхода разобрать причины набора массы тела.
• Обсудить плюсы и минусы современных способов снижения массы тела.
• Обсудить и предложить решение по оптимизации мультидисциплинарного подхода к пациенту с ожирением на практике. Чем больше специалистов консультирует одного пациента, тем больше назначений - что делать?
• Дать инструменты для эффективного и безопасного решения этой проблемы.
• Перспективы. Обзор исследований по данной теме.

Школа даст возможность рассмотреть проблему с позиции:

• Мультидисциплинарности. Взгляд эндокринолога, гастроэнтеролога, микробиолога, иммунолога, генетика, диетолога, нутрициолога, кардиолога, психолога на проблему ожирения.
• Персонализации. Расширенный перечень диагностических методов и рекомендаций по тактике ведения, в сравнении с классическим подходом.
• Интегративных стратегий, которых нет в конвенциональном подходе к этой проблеме. Стратегии позволяющие повысить эффективность и снизить риски стандартных подходов к терапии.
• Мультивекторности проблемы ожирения. Как вести пациента с ожирением врачу узкой специальности, учитывая патогенетического влияния ожирения на течение острых и хронических заболеваний.

Спойлер: Подробный лекционный план Школы

ВНИМАНИЕ! ВОЗМОЖНЫ ИЗМЕНЕНИЯ!

21-22 марта 2026 г.

I модуль - Комплексная диагностика и персонализированная тактика: эндокринные механизмы и практические алгоритмы

Спикеры:
Королев Александр
Фетисова Надежда
Болдырева Валерия

1 день
Спикер: Королев Александр
Актуальность проблемы ожирения

· Ожирение - глобальная пандемия.
· Ожирение как гетерогенное заболевание.
· Критика ИМТ и переход к фенотипированию ожирения.

§ Необходимость отхода от упрощенного взгляда «меньше ешь, больше двигайся».

§ Адольф Кетле и его индекс, удобный скрининговый инструмент для популяций, но с серьезными ограничениями на индивидуальном уровне.

§ Фенотипы ожирения, которые «не видит» ИМТ. «Skinny fat». Когда появился этот термин, признаки, причины формирования. Роль висцерального жира, влияние на метаболизм, риски для здоровья.

o Альтернативные антропометрические и метаболические индексы:

§ WHtR (Waist-to-Height Ratio): Отношение талии к росту. Порог >0.5 как универсальный маркер кардиометаболического риска.

§ WHT-5R, ABSI, BRI, WWI, BSA, CUN-BAE индексы

§ VAI (Visceral Adiposity Index): Индекс висцерального ожирения, расчетная модель, включающая ОТ, ИМТ, триглицериды и ЛПВП.

§ CMI, TyG index, WC/BMIxTyG index, METS-IR, METS-VF метаболические индексы.

o Клинические системы стадирования: EOSS. Разбор Эдмонтонской системы стадирования ожирения (EOSS). Переход от оценки килограммов к оценке влияния веса на здоровье (стадии 0-4).

· Жировая ткань как эндокринный орган и метаболический регулятор.

o Типы жировой ткани: белая (WAT), бурая (BAT), бежевая/brite (BAT-like). Сравнительная характеристика.

o Паракринный и аутокринный сигналинг:

§ Адипокины: лептин, адипонектин, резистин, висфатин, хемерин.

§ Цитокины

o Воспаление жировой ткани: ключевой патогенетический механизм.

o Инфламмасома NLRP3, поляризация макрофагов M1/M2

· Метаболическиий синдром, пересмотр дефиниций. От «смертельного квартета» к «клеточному хаосу». Сдвиг парадигмы – МС это:

o нарушение метаболической гибкости (Metabolic Inflexibility)

o системное воспаление (Inflammaging)

o митохондриальный коллапс

· Сахарный диабет 5 типа, как результат накопленного метаболического износа, дефицитов и снижения регенеративного потенциала.

Патофизиология «Износа» (The Wear and Tear Model):

o Митохондриальная недостаточность: истощение пула NAD+ и нарушение электронно-транспортной цепи как первопричина «энергетического коллапса».

o Сенесцентные клетки (Клетки-зомби): накопление стареющих клеток в поджелудочной железе и сосудах, которые поддерживают хроническое воспаление и блокируют регенерацию.

o Эпигенетический дрейф: как дефицит метильных групп (B9, B12, холин) «выключает» гены здорового метаболизма.

· Критический анализ действующих рекомендаций по тактике ведения пациента с ожирением. Критерии диагностики, серые зоны и системные ошибки в диагностике и тактике:

o Феномен TOFI (Thin Outside, Fat Inside): саркопеническое ожирение — нормальный ИМТ при критическом избытке висцерального жира.

o Игнорирование композиционного состава тела: почему биоимпедансометрия должна стать обязательным стандартом вместо ИМТ.

o Отсутствие оценки метаболического здоровья: почему 20% пациентов с ожирением «метаболически здоровы», а 30% людей с нормальным веса имеют метаболический синдром.

o Недооценка «Инсулинового шума» при нормальном сахаре. Высокий инсулин — это анаболический блок на жиросжигание и прямой путь к системному воспалению.

o Не учтена роль эндотоксинемии.

o Психосоматический блок: игнорирование типов пищевого поведения.

· Современные способы снижения массы тела. Экспертная аналитика: плюсы, минусы, потенциальные риски. Архитектура подходов к снижению массы тела: от бариатрии до биохакинга:

o Реалии клинических рекомендаций

o Эра пептидной терапии

o Кетогенные диеты и биохакинг голодания (IF/FMD)

o Нутрицевтическая «Фармакология»

o IV-терапия как катализатор

· Немедикаментозные методы управления массой тела

o Дифференцированная физическая активность:

· Кардио, силовые, HIIT, тренировки по пульсовым зонам, лактатному порогу

· Генетическое тестирование для определения предрасположенности к различным видам нагрузок (ACTN3, ACЕ, AMPD1, IL6)

o Митохондриальная терапия (Mito-Hacking). Методы восстановления числа и качества митохондрий:

· ИГТ (Интервальная гипокси-гипероксическая тренировка). «Утилизация» старых митохондрий и стимуляция роста новых.

· PBM-терапия (Фотобиомодуляция): Использование красного и ближнего ИК-света для активации цитохром-с-оксидазы в митохондриях.

o Гормезис. Использование малых доз стресса для активации защитных систем организма:

· Криотерапия: Активация бурого жира, который сжигает белый жир для получения тепла.

· Сауна: Стимуляция белков теплового шока (HSP).

o Работа с Vagus Nerve

· Стимуляция вагуса: Техники дыхания и воздействия для перевода организма из режима «бей или беги» (симпатика) в режим «отдыхай и переваривай» (парасимпатика). Без этого липолиз блокируется кортизолом.

Физиология регуляции массы тела

· Гормональный оркестр аппетита (лептин, грелин, инсулин, пептид YY, GLP-1).

· Роль гипоталамуса и нейропептидов. Битва в nucleus arcuate:

o Орексигенные нейропептиды: Нейропептид Y (NPY) и агути-родственный пептид (AgRP).

o Анорексигенные нейропептиды: Проопиомеланокортин (POMC) и кокаин-амфетамин-регулируемый транскрипт (CART).

· Нейромедиаторный профиль ПП:

o Дофамин (поиск награды), Серотонин (эмоциональное насыщение), ГАМК (тревожное переедание).

· Роль надпочечников. Активация ГГНО. Роль катехоламинов.

· Роль митохондрий и оксидативного стресса:

· Митохондрии как сенсоры нутриентов: роль цикла Кребса и бета-окисления жирных кислот.

· Митохондриальная дисфункция: когда митохондрии начинают производить АФК вместо АТФ.

· Оксидативный стресс: повреждение мембран адипоцитов и нарушение встраивания рецепторов GLUT-4.

Диагностика причин ожирения

· ЭТАП 1: Входной фильтр. Анамнез и заполнение опросников.

o Оценка пищевого поведения, количественного и качественного состава еды.

o Сон: качественные и количественные характеристики и риск апноэ.

o Прием лекарственных препаратов: прием КОК, антидепрессантов, ГКС, бета-блокаторов.

· ЭТАП 2: Метаболический профиль.

o Углеводный обмен

o Липидный профиль

· ЭТАП 3: TOBIN™ Framework. Расширенная модель поиска «первопричин» (root causes).

· T (Toxins): Токсины и их влияние. Обезогены: бисфенол А, фталаты. Тяжелые металлы. Пестициды. Микотоксины.

· O (Organ Dysfunction): Дисфункция органов. Гипотиреоз, гипогонадизм, гиперкортициз, «эстрогенодоминирование».

· B (Biochemical Imbalance): Биохимический дисбаланс. Оксидативный стресс. КЩР -хронический метаболический ацидоз. Мочевая кислота. Гомоцистеин. Гистамин.

· I (Infection/Inflammation): Инфекции и воспаление.

o Эндотоксинемия. Роль активации TLR4 на поверхности адипоцтов.

o Роль воспаления. Цитокины как причина лептино- и инсулинорезистентности.

o Пищевые непереносимости.

· N (Nutritional Deficiency): Дефицит питательных веществ. Витамин Д, витамины группы В, магний, йод, железо, хром, цинк, селен, L-крнитин.

2 день

Спикеры: Фетисова Надежда

Эндокринные механизмы формирования избыточной массы тела: биохимический оркестр. Фенотипирование пациента по эндокринному профилю. (4 часа)

· Тиреоидная ось. Т3 главные регулятор основного обмена.

· Стероидный баланс (эстрогены, тестостерон)

· ГГНО (кортизол, мелатонин)

· Cоматотропная ось

Патофизиология резистентности. «Сломанные датчики»:

· Лептинорезистентность. Мозг «не видит» запасы.

· Инсулинорезистентность - защитный механизм, направленный на предотвращение окислительного взрыва внутри клетки. Смена парадигмы от врага к защитнику.

o Вывод: бесполезно «пробивать» резистентность лекарственными препаратами, не снизив входящий поток энергии и не очистив «склад», запустив аутофагию.

· TOBIN Framework — поиск триггеров ИР и ЛР

· Интегративная стратегия «Взлома» резистентностей

Стратегии ведения пациента в зависимости от эндокринного профиля

(ЗГТ, БАД, пептидная терапия)

· Гипотиреоидный фенотип «Метаболический тормоз»

· Инсулинорезистентный фенотип «Анаболический блок»

· Стрессовый фенотип «Кортизольный живот»

· Гипогонадный фенотип «Дефицит драйва»

· Психогенный фенотип «Дофаминовая петля»

Диагностика

· CGM непрерывный мониторинг глюкозы. Правила работы и примеры.

o Оценка типологии графиков и нтерпретация:

§ «Американские горки» высокая вариабельность

§ «Плато» затяжной пик

§ «Ночные горы» гликемия во сне. Феномен утренней зари, эффект Сомоджи.

· Диагностика состава тела. Сравнение двухкомпонентных, трехкомпанентных, четырехкомпонентных методов оценки. Плюсы и минусы методов в практике врача.

· DEXA-сканирование. Золотой стандарт: самый точный метод оценки висцерального жира и плотности костей. Позволяет увидеть «скрытое ожирение»

Спикер: Болдырева Валерия

Диагностика (продолжение) (4 часа)

Инструментальная диагностика: Состав тела.

• Биоимпедансный анализ (BIA) как метаболическая карта. Сравнение различных анализаторов NewFace, InBody, медасс.

Принцип метода. Разбор ключевых показателей для интегративного врача:

• Фазовый угол (Phase Angle): Маркер целостности клеточных мембран и витальности. Низкий угол (<5.0) как признак воспаления и «уставших» клеток.

• Активная клеточная масса (АКМ/BCM): Метаболическое ядро организма. Падение АКМ при похудении — катастрофа.

• Соотношение ECW/TBW: Маркер скрытых отеков и воспаления.

• Висцеральный жир (VFA): Прямая корреляция с инсулинорезистентностью.

◦ Примеры протоколов skinny Fat, данные биоимпедансного анализа при снижении на GLP-1RA.

Лабораторная диагностика. Дорожная карта, поэтапная диагностика, обоснование целесообразности, от минимума к максимуму.

• Обязательная лабораторная панель. Разбор «оптимумов», а не референсов.

◦ Углеводный обмен: Глюкоза, HbA1c, инсулин, HOMA-IR и HOMA-B, TyG.

◦ Липидограмма: Переход от стандартного профиля к оценке sdLDL и индекса ТГ/ЛПВП.

◦ Щитовидная железа: ТТГ, Т4св, Т3св, анти-ТПО, реверсивный Т3. Связь субклинического гипотиреоза с лептинрезистентностью.

◦ Стероиды: Кортизол (слюна в 4 точках или суточная моча), АКТГ, тестостерон (общий, свободный), ДГЭА-сульфат, эстрадиол.

◦ Пролактин+макропролактин, ФСГ, ЛГ, ИФР-1, СТГ, ГСПГ

• Дополнительные маркеры.

◦ Адипокины: Лептин и Адипонектин. Соотношение Лептин/Адипонектин как предиктор кардиоваскулярного риска.

◦ Грелин

◦ Фруктозамин

◦ Мочевая кислота: не только риск подагры, но и прямой драйвер митохондриальной дисфункции и жирового гепатоза.

◦ Гистамин

◦ Гликированный альбумин: почему он информативнее Гликированного гемоглобина

◦ Маркеры воспаления: Высокочувствительный С-реактивный белок, Гомоцистеин, Ферритин, IL6.

◦ Нутритивный статус: Витамин D (25-OH), B12, Магний, Цинк, Селен, Йод в моче.

◦ Интоксикации. Обезогены. Тяжелые металлы.

◦ Паразитарные инвазии. Микозы.

• Новые и перспективные биомаркеры.

o Метаболомика: Органические кислоты, аминокислоты.

o Ось «костная ткань-жировая ткань»: Остеокальцин.

o Миокины: Иризин.

o Уровень мелатонина в слюне (ночной пик).

Интегративные методы терапии: синтез подходов

Диетотерапия и нутрицевтики

• Современные диетические стратегии. Разбор популярных диет с точки зрения практикующего врача. Кому, когда и что?

◦ Средиземноморская диета: Противовоспалительный эффект.

◦ Наиболее часто применяемые диеты - LCHF, Палео-АИП.

◦ Интервальное голодание (IF) и Time-Restricted Feeding (TRF): Влияние на аутофагию, циркадные ритмы, инсулин.

◦ Дневник питания, приложения – реальная практика врача.

• Нутрицевтическая поддержка.

◦ Детальный разбор механизмов действия ключевых нутрицевтиков при ожирении: Альфа-липоевая кислота, Инозитол, L-карнитин, Берберин, Коэнзим Q10, Куркумин, Ресвератрол, NAC, Джимнема, EGCG, Фазеоламин

◦ Метаболический хакинг:

• Натуральные миметики ГПП-1. Эффект природного Оземпика.

• Сенситайзеры Лептина. Восстановление сигнала сытости.

• Натуральные Сенелитики. Очистка от «клеток-зомби».

• Миметики ограничения калорий. Имитация биохимических маркеров голодания, запуск процессов аутофагии и жиросжигания без реального голода.

• Миметики физической нагрузки. Эффект спортзала.

IV-терапия.

• Этапность и планирование инфузионной терапии. Step-by-Step: Drainage & Detox - Metabolic Push - Anti-age & Support

• Функциональные группы препаратов IV-терапии при ожирении:

◦ Инсулиносенситайзеры. Главные игроки.

◦ Стимуляторы окисления жиров.

◦ Препараты, улучшающие энергетический обмен клетки.

◦ Гепатопротекторы и детоксиканты.

◦ Витаминные кофакторы.

◦ Аминокислотные комплексы

• У всех пациентов на слуху - «коктейль Майерса» и «Золушка».

• Инфузионные сенситайзеры ГПП-1.

Новейшие горизонты фармакотерапии

• Эра инкретинов: от моно- до три-агонистов. Реальная практика эндокринолога. Офф-лейбл применение.

• Другие пептиды в практике: трипептид меди, эпиталон, DSIP, mot-s «упражнение в шприце», соматомедин.

◦ Как избежать гипогликемии

◦ Как избежать дофаминового провала (ангедонии)

◦ Как избежать саркопении

Синтез и будущее

• Построение интегративной модели ведения пациента.

◦ Визуальная схема-алгоритм, объединяющая все этапы: от фенотипирования до персонализированной терапии и динамического мониторинга.

Клинические кейсы

• Разбор 3х комплексных клинических случаев.

◦ Пациент, 50 лет, ожирение на фоне интоксикационного синдрома (сурьма, свинец), нарушением циркадных ритмов (постоянные перелеты), в анамнезе множественные этапы эрадикационной терапии без положительной динамики, пептидная терапия (GLP-1RA, пептиды для регуляции ГГНО), инфузионная терапия (когда пациент привержен к в/в терапии, а не нутрицевтической).

◦ Пациентка, избыточная масса тела, в анамнезе ДТЗ, радиойодтерапия. Гипотиреоз, медикаментозная компенсация Т4+Т3. Пептидная терапия, контроль гликемии CGM.

◦ Пациент, 20 лет, ожирение, СД1, гиперинсулинизм. Обоснованность применения Тирзепатида, динамика наблюдения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...